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酸奶減肥食譜 瘦身一整夏

生活百科

 
大家都知道酸奶的功效強大，所以很多人幾乎每天都會喝，網上也有流傳很多關于明星用酸奶減肥的方法，但是具體吃什么樣的酸奶，什么時候吃，怎么搭配著其他食物一起吃才能達到最好的減肥效果呢?想必大家就不是很清楚了吧!下面就一一告訴你吧!
酸奶減肥食譜一、酸奶水果減肥法
材料：酸奶1杯、蘋果、香蕉、草莓等水果
用法：水果切成小塊，和酸奶攪拌均勻，當晚餐食用，一天1次 。
小編點評：沙拉醬所含熱量過高，所以對于喜歡吃沙拉的MM來說，用酸奶代替沙拉醬制作水果沙拉，味道也相當不錯呢 。
酸奶減肥食譜二、酸奶青木瓜減肥法
材料：酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量 。
用法：當晚餐食用，一天1次 。
【酸奶減肥食譜 瘦身一整夏】酸奶減肥食譜三、酸奶紅棗減肥法
材料：酸奶1杯、干棗若干、香蕉1個
用法：攪拌均勻，當早餐食用，一天1次 。
酸奶+竹鹽減肥食譜四、酸奶1杯、竹鹽2g
用法：攪拌均勻，當早餐食用，一天1次 。
Tips：酸奶竹鹽可以瓦解便秘，還可根據個人口味搭配，如早上配竹鹽，中午配紅糖，晚上配脫脂奶粉 。
這個尤其適合夏天食用，因為天氣燥熱，MM們很經常會容易上火，每天早上一杯竹鹽酸奶，既能清除宿便，而且竹鹽的清熱降火功效，給你清新舒暢的一整天 。
說完了酸奶減肥食譜，有人可能會問了喝的時間段不同會不會影響減肥的效果呢?醫生建議說酸奶最好不要空腹食用，飯后喝有利于吸收營養 。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳 。人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間;空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長 。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康 。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利 。睡前喝酸奶有助于補鈣哦!