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粗糧瘦身 飲食減肥新論調

生活百科

 
對于粗糧瘦身的減肥效果就不用再多說了，下面就主要介紹粗糧瘦身有哪些 。粗糧營養好又助排脂，因此現在粗糧越來越受更多減肥MM的青睞 。
粗糧瘦身：玉米
【粗糧瘦身 飲食減肥新論調】月減15斤 玉米中含有較多的粗纖維，要比精米、精面高4～10倍 。而且，它還含有大量的鎂，可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄 。玉米上述的成分與功能，都是對減肥非常有利的，甚至連玉米成熟時的花穗玉米須都有利尿作用，也對減肥非常有利 。
方法：玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等，膨化后的玉米花體積很大，食后可消除饑餓感，而且含熱量很低，是減肥的最佳食品 。瘦身推薦：每日中餐、晚餐都進食玉米制品，堅持1個月可減掉15斤肥肉 。
粗糧瘦身：番薯
一周減6斤 番薯含熱量僅為同等分量饅頭的一半，可代糧充饑 。而且番薯為偏堿性食物，食用后可抑制皮下脂肪的增長與堆積 。此外，它還有利于排便，是減肥者最應該多多食用的粗糧 。
方法：番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用 。對減肥最有效的方法就是與粳米一同煮粥食用，但切記不可加糖 。瘦身推薦：堅持每天中餐、晚餐以紅薯粳米粥代餐佐以適量青菜，1周可減6斤 。小貼士：100克番薯中的營養成分含量特別提醒：在烹制之前，將番薯切塊用鹽水泡一、二個小時再煮，可減少食后的泛酸及腹部脹氣和排氣等不適感 。
下面健康族減肥頻道小編為你提供，粗糧瘦身的好處有哪些?
1、把脂肪殘留在口內，分泌出殺菌的唾液，防止蛀牙和牙周炎 。
2、刺激飽腹中樞，防止暴飲暴食 。
3、抑制血糖上升、抑制脂肪的生長 。
4、唾液中含有大量使皮膚和血管細胞活化的物質 。
5、刺激臉部的肌肉，預防老化 。