減肥期間可以吃什么零食 _生活百科

　減肥期間最難受的是什么?我想就是嘴饞了，強忍著不吃東西的痛苦我想很多美眉都有過，那么減肥期間可以吃什么零食來解饞呢?下面就跟大家分享幾種熱量比較低，又能解饞，吃了后海不會長胖的零食吧!
1、花生
花生中的脂肪、蛋白質和纖維有助于增強飽感，減少零食量。哈佛大學研究發現，含有適量花生和花生醬的飲食，比等熱量的低脂飲食更容易堅持，減肥效果更好。
2、阿膠棗
【減肥期間可以吃什么零食】阿膠棗不僅營養豐富，口味也比較好，甜而不膩，是很受辦公族們的減肥零食。其促進腸蠕動的功能，滋補養顏還利于消化，是健康減肥的佳品。
3、即食的麥片
麥片中含有豐富的纖維素，同時脂肪含量很低，還有各種其他微量元素，可以作為我們的零食來吃，建議不要加入牛奶，如果想加可以加一些脫脂牛奶，營養健康。
4、特質牛奶
經過高溫處理過的脫脂牛奶就是很不錯的選擇，再加入一些朱古力或者可可粉都是不錯的選擇，這樣一杯高鈣的美味就做好了
5、藍莓干
藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解作用，可以抑制脂肪的生成。藍莓富含維生素c，可以幫助身體排出毒素，增強消化功能。此外，藍莓含有豐富的類黃酮，可以抗氧化，100g藍莓干含有200卡路里，是理想的美容減肥小零食。
6、海苔
低熱量的海苔，不僅是很多人的最愛，而且它幾乎不含脂肪，其中更是含有多種維生素和礦物質，含碘量尤其高，經常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發干燥和生長緩慢，最重要的是還可以減少脂肪在體內的存積。
小編提醒：把蔬菜水果列為主打零食：特別是葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、藍莓、石榴等漿果;綠菜花、西芹、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿等蔬菜，營養豐富、熱量低，應該多多準備。