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水果沙拉減法

生活百科

 
水果沙拉減肥，吃沙拉有助減肥，沙拉中的豐富蔬菜纖維和堅果也容易產生飽腹感，從而幫助減少食物攝入，有益于減肥 。水果沙拉減肥法可以說是我們減肥期間最佳的零食，水果的好處自然不用多說，它們既是減肥瘦身的美食，又是美白嫩膚的天然保養霜 。水果沙拉提供了豐富的營養物質，多種水果的合理配搭還能解除體內堆積的毒素和廢物，水果所含的纖維就像吸油基一樣把積存在細胞中的毒素溶解，并排出體外 ?，F在為大家介紹幾種減肥水果沙拉 。
一、蜜桃西柚沙拉
準備食材：半個西柚、1個梨、1個桃子、適量的沙拉醬和蜂蜜
制作方法：把梨和桃子洗干凈，用刀切成塊狀，然后去掉西柚的皮，也用刀切成塊狀，拿個碗將桃子、柚子、梨裝好，加入適量的沙拉蜂蜜，攪拌均勻，即可食用 。
沙拉功效：西柚可以幫助人體去火氣，能夠健胃、潤腸通便 。梨含有類黃酮物質和抗氧化營養成分，可以清除腸道的致癌物質 。而桃子則有著活血化瘀、生津、潤腸通便的作用 。
二、草莓沙拉
準備食材：準備1個蘋果、3顆草莓、1根香蕉、1杯酸奶還有適量的蜂蜜 。
制作方法：將蘋果洗凈，然后用刀切成小塊，洗凈草莓，同樣切塊 。把香蕉去皮，然后切成小段 。拿個碗將蘋果、香蕉、草莓裝好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然后攪拌均勻即可食用 。
沙拉功效：蘋果和草莓都富含豐富的果膠，可以幫助胃部、腸道的清潔，香蕉更是有潤腸通便的作用，有利于減肥 。蜂蜜和酸奶可以美容養顏 。
三、蔬菜沙拉
準備食材：準備適量的胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳，配料方面準備少許的橄欖油、黑胡椒和鹽 。
制作方法：把黃瓜、洋蔥洗凈，用刀切成丁 。洗凈胡蘿卜和黑木耳，先用水焯熟，然后再切成小片，拿碗裝起胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳，倒入適量的橄欖油，攪拌一下，再加入適量的鹽和黑胡椒調味即可 。
沙拉功效：黃瓜里含有黃瓜素可以幫助肝臟排毒、排出腎臟代謝物，而且還可以利尿 。黑木耳能夠吸附腸道里面的雜質，幫助血液的凈化 。胡蘿卜可以使血液中汞的濃度降低 。
四、四色沙拉
準備食材：5顆葡萄、5顆荔枝、5顆櫻桃、適量的檸檬汁、適量的沙拉醬 。
制作方法：首先先將葡萄和櫻桃用清水洗干凈，然后將剝去荔枝的皮，去核 。拿出一個碗，將櫻桃、荔枝、葡萄放入碗中，加入適量的沙拉醬和檸檬汁，將其攪拌均勻，然后就可以食用啦 。
沙拉功效：葡萄可以幫助人體的肝臟排出毒素，櫻桃能夠溫腸通便，具有很高的藥用價值，而荔枝則能補腎，加快腎臟內部的廢物的代謝，檸檬汁是高堿度的飲料，它可以改善人體的血液循環，幫助肺部排出毒素 。
【水果沙拉減法】健康族減肥頻道提醒您，使用水果沙拉減肥法的同時還需要養成良好的生活方式和習慣哦!