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減肥早餐 營養又瘦身

生活百科

 
減肥的重點是飲食，吃好減肥早餐能有效提升新陳代謝水平，讓你有更多精力來迎接一天的減肥計劃，那么減肥早餐吃什么好?早餐吃什么最減肥呢?下面就跟健康族一起來做做減肥早餐的功課吧!
減肥早餐一、草莓薏米優格
材料：草莓六顆，優格一盒，薏米100克 。
1、將薏米用水煮開，直到湯汁濃稠即可關火，然后放涼 。煮之前可以先浸泡薏米這樣可以減少煮的時間 。
2、草莓對半切開，擺入盤中 。倒入薏米，澆上優格即可 。
效果：這款減肥早餐不但熱量低，營養高，還可以排出體內多余的積水和毒素，讓皮膚黑斑盡快去除，有美白的效果 。
減肥早二、酪梨牛奶
材料：四分之一個酪梨，一杯牛奶，少量蜂蜜 。
做法：將四分之一個酪梨放入果汁機，倒入牛奶、蜂蜜一起榨汁即可 。
效果：即使只是一杯酪梨果汁當早餐也非常有營養 。酪梨的熱量很高，但是它含有的脂肪卻對身體有益，不會轉變成贅肉 。
減肥早餐三、蘋果苜蓿芽手卷
材料：紫菜手卷皮一張，蘋果半個，蘆筍三根，苜蓿芽少量，優格一湯匙 。
1、將蘋果切成長條狀，蘆筍放入沸水稍微燙熟，然后放涼 。
2、將紫菜皮卷成筒狀，塞入一般苜蓿芽，然后放入蘋果條、蘆筍，再放上剩下的苜蓿芽，最后淋上優格即可 。
減肥早餐四、木瓜燉奶酪
材料：木瓜一顆，鮮奶兩杯半，蛋白三個，冰糖適量，醋少量 。
1、將木瓜肉放入果汁機里打成小塊 。
2、鮮奶煮到沸騰，加入冰糖一同煮到融化，放涼 。
3、蛋白打均勻和醋一起放入牛奶中，攪拌均勻，用濾網過濾 。裝入小碗里，蓋上保鮮膜，用大火隔水蒸30分鐘變成奶酪 。
4、食用的時候淋上木瓜泥即可 。
【減肥早餐 營養又瘦身】減肥早餐吃什么，很多人在減肥的時候都不吃早餐，其實這種做法是很傷害身體的 。不管在任何時候早餐是一定要吃的，那么在減肥期間早餐吃什么好，以上小編介紹的減肥早餐，這些早餐可以讓你吃出S身材，不信的話，你可以去試試!