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減肥最好不要吃什么?

生活百科

 
無疑，靠禁食來減肥可有一定效用，但長此減肥下去對身體卻造成極大傷害 。早前有報道指某些藝人習慣每周禁食一天，謂這樣有助清理體內廢物云云 。但已有醫生指出，只要日常飲食適當，大便暢通，便不需要實行禁食 。但是減肥期間最好少吃下面的東西，可以讓減肥事半功倍 。
第一類：口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又咸的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了 。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁 。
第二類：酒類
酒及酒精飲料是高熱量的飲品，所以應酬時喝的紹興酒、紅酒等都含有很高的熱量，飲用時請適量，以免破壞原先美的曲線或讓曲線更不堪入目 。
第三類：過分精致的加工食品或速食
加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心;加了火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯;漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂……這類食品的熱量相當高!
第四類：令人上癮的食物
最常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類，或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁飲料，這些食物都會在失去控制的情形下，讓你的身材走樣 。
第五類：高熱量、密度的食物
一般經過油烹調的食物，會提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法 。
第六類：熱量及含量標識不清的食物
除了生鮮食品，經過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅干或各式罐頭食品，通常添加牛油、豬油或白糖等成分，如果標示不清楚，很容易造成食用過多熱量而不自知，所以要盡量少買 。
【減肥最好不要吃什么?】健康族提示，同其他任何療法一樣，禁食療法也有局限性和禁忌癥 。下列10類患者不適合進行禁食治療：年齡在18歲以下和70歲以上;神經性厭食癥;廣泛腫瘤和轉移腫瘤;嚴重胃出血的潰瘍患者;妊娠期、哺乳期、月經期女性;過度消瘦、營養不良者;Ⅰ型糖尿病和Ⅱ型糖尿病口服藥物控制不佳，需連續注射胰島素者;心臟衰竭或心律不齊者，嚴重的心臟瓣膜病治療改善差者;肝硬化患者;繼發性高血壓者 。