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睡前吃哪些食物不會長胖?

生活百科

 
　睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物 ， 如蜂蜜全麥吐司或水果 ， 這個方法對多數人都有效 ， 它既有像安眠藥的安眠效果 ， 卻沒有安眠藥依賴的副作用 ， 不會讓人上癮 。下面就由小編告訴你 ， 睡前吃哪些食物不會長胖?
1、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂 。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
2、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知 ， 因為牛奶中包含一種色氨酸 ， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效 。放心 ， 睡前喝牛奶不但不會胖 ， 反而還可以補充身體里的鈣 。
3、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品 ， 含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺 。煮一小碗谷類 ， 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了 。試試大口大口的用力咀嚼 ， 足以填補你的牙洞了 。有減肥功效!
同時燕麥片能誘使產生褪黑素 ， 一小碗就能起到促進睡眠的效果 ， 如果大量咀嚼燕麥片 ， 效果會更佳 。
4、亞麻籽
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果 。它們富含歐米加-3脂肪酸 。
5、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選 ， 主要是因為其柔和的舒眠作用 ， 是凝神靜氣的最佳天然藥方 。
6、香蕉
減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥” ， 除了能平穩血清素和褪黑素外 ， 它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素 。另外 ， 睡前吃香蕉不會引起發胖 ， 因為它卡路里低 ， 且食物纖維含量豐富 ， 可以促進排便 。
7、全麥面包
在睡前感覺餓的時候 ， 如果以上的不能讓你滿足 ， 那么你可以選擇常被您遺忘的減肥食品：全麥面包 ， 再加一片土司 ， 搭配茶和蜂蜜 ， 能夠幫助人體釋放一種胰島素 ， 這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦并在那轉化為復合胺 。
8、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜 ， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素 ， 進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素 。
大量的糖份具有興奮作用 ， 但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉) ， 這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素 。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 。
9、土豆
大家都知道土豆也是健康減肥的首選 ， 但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦 。為了達到這種效果 ， 你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可 。
【睡前吃哪些食物不會長胖?】對于要減肥的人來說 ， 這是條金科玉律 。但是美國俄勒岡州立大學的一項研究顯示 ， 這種說法是不對的 。因為不管在什么時候吃東西 ， 人體都會儲存多余的卡路里 ， 不僅僅是晚上 。