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風靡韓國的不同血型減肥食譜 血型瘦身法行得通

生活百科

摘要：不同血型的人會有不同的性格，不同血型的人也會有不同的喜好，那么當然針對不同的血型也會有不同的減肥食譜 。本篇就像大家介紹一下風靡韓國的不同血型減肥食譜！    拉面配蔬菜汁，比薩配原生橄欖油……不用節食，而是通過巧妙地補充食物，就能一步步地接近理想體形 。沒錯，這就是如同魔法般的風靡韓國的食物搭配瘦身法！這回，給大家介紹按血型的食物搭配！
什么是食物搭配瘦身法？
【風靡韓國的不同血型減肥食譜 血型瘦身法行得通】現代人大多數偏食，因此存在著營養過?；虿蛔愕默F象 。如果人體內的營養不平衡，不僅難于維持健康，而且無法燃燒脂肪 。因此才會出現“只吃蔬菜但還是不瘦”、“飯量很小為什么還不瘦”之類的狀況 。
那么，補充“不足的營養”，就是“食物搭配”的根本觀點 。基本上不改變如今的飲食方式，通過補充某些食物，達到營養平衡 。
此外，依靠節食的普通減肥方式，必定會積累壓力，導致暴飲暴食 。索性忘掉卡路里，將注意力轉移到“我缺少的營養是什么”，開始“食物搭配瘦身”吧！
● 肉類
多吃紅色肉類 。含大量促進脂肪燃燒的成分——左旋肉堿的肉類中，按含量排序分別是羊肉>牛肉>豬肉 。
● 飯前喝暖湯
飯前一定要喝湯暖身，以提高代謝 。
● 活用好油
蘇子油、亞麻仁油、核桃油和魚油等是能夠去除體內油脂的“好油” 。
“食物搭配瘦身法”中值得注意的地方
食物搭配并不是說吃多少都可以，想吃就吃 。如果發現今天吃多了，第二天必須要調整食量 。
“食物搭配”和“血型”
血型決定了性格和體質的傾向 。這回給大家介紹的按血型食物搭配法中，即使B型的人選擇A型的食物搭配方式也沒問題 。當然嘗試的搭配越多，成功的幾率就越大 。
A型的性格和瘦身運動
處理壓力的方式是瘦身成功與否的關鍵
過于認真、情緒波動大，因此容易積蓄應激反應；才剛孜孜不倦地努力了好幾天，突然就大吃大喝，體重反彈……這就是A型的性格 。祖先是農耕民族，所以適合吃谷物 。胃容易脹氣，所以要有意識地多攝取食物纖維 。適合步行或慢跑等長期堅持能夠見效的運動 。
適合A型的食物搭配
● 米飯＋海苔
構成蛋白質的氨基酸組成比較完整，因此能夠吃出易瘦體質 。
● 醬湯＋根菜類蔬菜、海藻
攝取根菜類蔬菜和裙帶菜等，有助于補充礦物質 。
● 拉面＋蔬菜汁
飯前喝蔬菜汁，能延緩糖分的吸收 。
暴飲暴食后需節食18小時
因壓力一不小心暴飲暴食了，是不是就前功盡棄？那倒不是，只要之后的18個小時內什么都不吃，就沒關系 。因暴食而鼓鼓的胃恢復原狀需要18個小時左右 。這段時間，避開固體食物，依靠水、水果或果汁來渡過的話，胃就能返回到原來的大小 。之后再轉換心情，重新挑戰減肥吧 。
B型的性格和瘦身運動
只要有“好玩的”，就能減肥！
自我步調、任性而行，超愛新鮮和好玩的事物 。是四種血型之中，在聚會上最能High的類型 。愛憎分明、容易沉迷，因此有偏食的傾向，這點要特別注意 ?？谖遁^重，所以要當心高血壓等疾病 。至于運動，可以選擇在家一邊聽音樂，一邊練習啞鈴或體操 。躺下進行的運動最佳 。
適合B型的食物搭配
● 油炸物＋檸檬
檸檬能夠中和油炸物中氧化了的油 。
● 披薩＋特級初榨橄欖油
被稱為好油的初榨橄欖油可以沖走披薩中的壞油 。
● 拉面＋醋
醋可以抑制血糖的升高，并能中和氧化了的壞油 。
喜歡的酒是心靈的養分
減肥期間并不需要忌酒，相反，喝酒能夠緩解減肥帶來的壓力 。不在乎糖分的多少，喝真心喜歡的酒，如同給心靈帶來養分 。話雖如此，但嚴禁飲酒過量，盡量在量和度上控制其一 。
AB型的性格和瘦身運動
大多數有寒癥 。
暖和身體提高代謝能形成易瘦體質
大多數具有理智型和兩面性，是不受束縛的人 。平衡感較強，因此不會過度減肥 。但體質寒，所以暖身是瘦身成功的秘訣 。選擇運動方式時，只要是實踐和理論說得過去的，就會認真去做 。因此適合古典舞，以及定型化的運動 。
適合AB型的食物搭配
● 面包、面條＋豆漿
豆漿能夠補充蛋白質，從而抑制脂肪的增加 。
● 沙拉＋核桃
核桃中的α-亞油酸能提高壞油的代謝 。
● 壽司＋醋腌姜片
醋腌姜片可以暖和身體，加速代謝 。
要懂得咖啡是用來享受香味的
很多人習慣一早醒來就用咖啡提神，但是此瘦身法并不推薦咖啡這種飲品 。因為經過烘焙，咖啡豆油不僅氧化了，而且進口時很可能添加了抗氧化劑 。此外，咖啡具有降低體溫的作用，因而特別不適合早上喝 。話雖如此，咖啡的香氣卻能起到放松的效果 。午休時可以稍微喝一下 。最好是在咖啡店里享受香味，然后點份豆漿或者紅茶 。
O型的性格和瘦身運動
超愛肉類的狂熱派 適合肌肉運動
注意力集中、對目標執著 。對自己身體感興趣的人較多，追求健康的人也有少數 。缺點是愛吃肉、暴飲暴食、進食速度過快 。代謝較高，不必擔心體寒 。水果建議首選日本產的 。此類型的人，一旦確定體重和身材的目標后運動，瘦身迅速見效 。適合鍛煉肌肉的運動，如健身運動、拳擊等 。
適合O型的食物搭配
● 烤肉＋泡菜、沙拉
富含乳酸菌的泡菜能夠增加益生菌、燃燒脂肪 。
● 涮肉片＋蘇子油
調料中加蘇子油，能有效提高代謝 。
● 早餐加點水果
早上，新鮮的水果或果汁最適合排毒了 。
堅果等干果是不錯的點心很多MM習慣在包包、抽屜里放一些零食 。與其改變吃零食的習慣，造成精神緊張，倒不如改變零食的種類 。比如用栗子、堅果等干果代替馬鈴薯片、曲奇 。意想不到的是，巧克力也是值得推薦的零食 。因為一顆就能有滿足感，并且所含的多酚具有解毒的功效 。