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3個豆漿減肥新配方瘦得更猛

生活百科

摘要：豆漿原本已經有很強的瘦身力度 ， 如果其中中加入可可粉、咖啡、紅薯 ， 會讓瘦身力度更猛 。
無糖和咸豆漿可以維持好身材
1杯甜豆漿約含7克蛋白質 ， 與1杯鮮乳相比 ， 所差無幾；脂肪含量約4克 ， 與1杯低脂鮮乳相等 ， 卻是不折不扣的植物性脂肪 。值得注意的是 ， 1杯甜豆漿的糖類近30克 。在不吃其他食物的情形下 ， 喝1杯鮮乳可維持整個上午不餓 ， 但若喝1杯甜豆漿 ， 卻可能在一兩個小時就明顯感到饑腸轆轆 。這主要是因為豆漿中的高糖刺激血糖升高 ， 啟動了體內胰島素快速分泌 ， 繼而使血糖快速下降 ， 因而覺得腹中空空 。
對于怕胖又抵不住饑餓的人 ， 最好練習喝清豆漿 ， 或嘗試加入低熱量的甜味劑 ， 或改喝咸豆漿 ， 至少也應將蔗糖減至可接受的最低量 ， 那樣才能達到良好的瘦身效果 。
豆漿的新窈窕配方
可可豆奶——促進血液循環 160kcal
可可粉中含有維生素B2及鉀、鎂、鈣、鐵等元素 ， 能有效促進肌肉和身體的反射系統 ， 并刺激血液循環 ， 達到減肥的功效 。
材料：可可粉10g ， 低脂豆漿300ml 。
做法：將可可粉加入熱豆漿中 ， 攪拌即可飲用 。
豆漿咖啡——促進消化 200kcal
咖啡性溫 ， 味甘苦 ， 主要成分是咖啡因和可可堿 ， 還含有蛋白質、脂肪、粗纖維、蔗糖以及多種維生素和礦物質 ， 有提神醒腦、利尿強心、促進消化的功效 。
材料：速溶咖啡10g、低脂豆漿300ml 。
做法：沖半杯熱咖啡 ， 然后將熱豆漿倒入咖啡中混合 ， 即可飲用 。
紅薯豆奶——消除便秘 210kcal
紅薯含有很高的營養價值 ， 被認為是最營養均勻的養生保健食品 。而且紅薯還是一種理想的減肥食品 ， 它的熱量只有大米的1/3 ， 所含的膳食纖維很好的治療便秘的功效 ， 富含纖維素和果膠還能夠阻止阻止糖分轉化為脂肪 。
材料：紅薯100g、低脂豆漿300ml 。
做法：
1、把紅薯洗凈削皮 ， 然后放在鍋里蒸熟 。
【3個豆漿減肥新配方瘦得更猛】2、把紅薯切成小塊 ， 加入豆漿 ， 就成地瓜豆奶嘍！