對抗肥胖先保證睡眠 _生活百科

摘要：所有人都認為睡得越多越會長肉，但是最近一項科學研究幾乎否定了這個觀念。
所有人都認為睡得越多越會長肉，但是最近一項科學研究幾乎否定了這個觀念。美國國家睡眠基金會的研究發現，睡眠會使胃促生長素保持在低水平，這一激素會影響我們對饑餓的感知。與此同時，睡眠還能使“瘦素”保持在高水平，“瘦素”的功能是抑制身體對更多食物的需求。而瑞典的一項最新研究也發現，睡眠過少容易導致女性腹部和腰部肥胖。
最新研究：睡得少，反而胖
美國研究的主要依據是，睡眠剝奪會減少一種被稱為“瘦素”的蛋白質類激素，這種激素能使食欲下降，同時增加另一種刺激食欲的激素。睡得少了，“瘦素”就少了，人就會覺得餓，夜里起來吃夜宵，自然就長肉了。
而瑞典烏普薩拉大學的研究人員在約400名女性身邊設置了專門儀器，記錄她們每天睡覺的不同階段和各個階段持續的時間，并定期對她們的身體健康進行檢測，測量她們的腰圍。這一研究持續了2年，結果顯示，那些每天睡眠少于5小時的人比睡眠達到8小時的人平均腰圍粗了9厘米。此外，還有調查顯示：肥胖的病人平均每周睡眠時間比正常體重的病人少1.8小時；睡4小時的人等于比睡眠達到8小時的人多進食了相當于一個“巨無霸”的熱量。
【對抗肥胖先保證睡眠】摘要：所有人都認為睡得越多越會長肉，但是最近一項科學研究幾乎否定了這個觀念。
中醫觀點：人像機器，臟腑運行不良就發胖
這個新發現顛覆了人們“睡得越多越會長肉”的固有觀念，對此，采訪人員采訪了崔大夫、修身堂、瘦狐體雕等南京多家瘦身機構的專業人士，他們對這個觀點都一致同意。
崔大夫減肥機構的張店長說，“睡得少反而變胖”其實跟“睡覺不吃飯”是一個道理，她有一個朋友喜歡睡覺，不怎么耗體力，平時吃得也少，人自然就瘦了。“人到中年容易發福”也是一樣的道理，年紀大了睡得少，虛胖的越來越多。
張店長說，他們一直建議顧客必須保證在11：00左右睡覺，在11：30左右入眠。根據中醫的觀點，晚上11點開始，肝經、膽經開始運作，凌晨2點開始，腎經開始運作，肝能排出一天累積下來的毒素，腎藏水，黑眼圈和眼袋這些問題就是腎臟機能不好導致的。
瘦狐體雕的王店長還提出了一個惡性循環的問題，也就是說睡眠出問題了會長胖，人胖了也會導致睡眠問題。
摘要：所有人都認為睡得越多越會長肉，但是最近一項科學研究幾乎否定了這個觀念。
對抗肥胖：好睡眠，要先打通事關睡眠的經絡
崔大夫的張店長和瘦狐體雕的王店長都提出：失眠患者大多是神經性失眠或是心理壓力過大，心理壓力的疏導是一個緩慢的過程，神經性失眠就需要打通事關睡眠的主要經脈——膀胱經和督脈。
與此同時，頸椎對于睡眠也十分重要。頸肩三角也稱為人體的“多事三角區”，更是維護女性健康的樞紐。崔大夫有位顧客失眠問題很嚴重，美體師認為她的病源是教師這個職業，批改作業、長期伏案導致了頸椎神經壓迫，目前她在崔大夫邊做減肥邊做頸椎調理，氣循環療程配合頭部護理，打通了膀胱經和督脈之后，失眠的問題自然就解決了。