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冬季不得不吃的減肥大餐

生活百科

飲食減肥，沒有科學知識的指導可是不行的哦，這不能盲目地亂吃 。以下小編給大家推薦六款減肥大餐，最適合這個季節瘦身 。
中式瘦身餐
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2、中餐一碗飯+菜
冬季不得不吃的減肥大餐3、晚餐于七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)
5、配合適度運動
優酪乳減肥瘦身食療法
1、起床後：兩杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：優酪乳500克
冬季不得不吃的減肥大餐4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寢前：1-2杯水
蘋果餐
1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
冬季不得不吃的減肥大餐2、蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了 。
西式瘦身餐
1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)
2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)
冬季不得不吃的減肥大餐3、晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用淀粉類和肉類
通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc 。
蜂蜜減肥法
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二三天：正常飲食(但不能大吃大喝)
冬季不得不吃的減肥大餐3、第四天：只喝蜂蜜
4、第五六天：正常飲食
通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜 。
中藥飲帖減肥法
1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片 。
冬季不得不吃的減肥大餐2、以六碗水煮開後，再轉小火煮三分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光 。
3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用 。
服用此健康減肥食譜時，需少吃甜食，油炸食物及淀粉 。前四小時禁食 。等到降至理想體重后，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖 。
【冬季不得不吃的減肥大餐】