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秋季減肥飲食策略

生活百科

 經過漫長的酷夏，秋天的涼爽天氣常常讓人胃口大開，“秋膘”也就隨之貼上身來 。如何拒絕惱人的“秋膘”呢?請你試試以下輕松隨意的家中減肥方案 。
飲食：
秋季減肥飲食策略一、每次用餐要用20分鐘以上的時間，人為地制造飽感 。多選擇咀嚼要花時間的食物，如蔬菜、粗纖維食品等 。
二、要吃早飯，否則有可能造成中餐或晚餐過量、吃零食等 。
三、夜間用牛奶抗饑餓 。到了夜晚，副交感神經開始工作，體內脂肪合成非?；钴S，睡覺前三小時最好不要吃任何東西，如果饑餓難耐的話，可一口氣喝一杯溫牛奶，這是使胃產生一種充盈感的最理想的方式 。
四、酒后不可吃湯面及冰淇淋，飲酒后自制力就松懈下來了，會吃很多下酒菜，使熱卡攝入量大增，若再進食高熱卡的湯面及冰淇淋會“雪上加霜” 。
秋天到了，減肥大計還是不能放松，看看什么食物最適合秋季瘦身吧!
羊肉
補中益氣，味甘性熱，具有利尿效果，是適合秋冬季暖身保健減肥的食物 。
秋季減肥飲食策略南瓜
味甘性溫，溫暖身體，補養脾臟及胃之元氣，且潤肺及利尿，秋季食用既養身又減肥，可與蝦仁、香菇、雞肉等一起制作南瓜咸飯或南瓜粥，經常食用 。
禽蛋
禽蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉 。
紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效 。
香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品 。
蘋果
內含蘋果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分 。
【秋季減肥飲食策略】木瓜
含有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪;木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚 。
秋季減肥飲食策略紅豆
含有的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪 。
茶
飯后喝茶有去除體內脂肪的作用 。