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常吃能讓你變瘦的食物

生活百科

以下食物并非具有減肥效果 ， 而是具有輔助減重的效果：
(1)冬瓜
具有利尿之功效 ， 能排出水分 ， 減輕體重 。如經常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類 ， 防止其轉化為脂肪 。此外 ， 冬瓜富含維生素 ， 且含熱量較低 。
常吃讓你變瘦的食物(2)黃瓜
內含內醇二酸 ， 可抑制糖類食物轉化為脂肪 ， 黃瓜還含有豐富的纖維素 ， 能加強胃腸蠕動 ， 通暢大便 ， 且熱量含量也較低 。
(3)絲瓜
絲瓜中所含的粘液有利于大便通暢 ， 且含熱量也很低 。此外 ， 絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質 。
(4)白蘿卜
含有芥子油和淀粉酶 ， 有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝 ， 防止皮下脂肪的堆積 。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用 。
常吃讓你變瘦的食物(5)紫菜
纖維含量高 ， 脂肪含量低 ， 易產生飽腹感 ， 還有清熱利尿的功能 。
(6)韭菜
【常吃能讓你變瘦的食物】含纖維豐富 ， 能暢通大便 ， 把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外 ， 防止脂肪在體內的堆積 。
常吃讓你變瘦的食物(7)海帶
含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富) ， 有通便和利尿的功能 。
(8)綠豆芽
水分含量多 ， 熱量極少 ， 不易形成脂肪 ， 同時還有利尿的功能 。
(9)辣椒
具有消耗體內脂肪的功能 ， 且富含維生素 ， 熱量含量也較低 。
常吃讓你變瘦的食物(10)蘋果
含有果膠質 ， 這是一種可溶性纖維質 ， 有助于降低膽固醇 。蘋果還富含粗纖維 ， 能吸收大量的水分 ， 減慢人體對糖的吸收 ， 同時它還能刺激腸道蠕動 ， 促進排便 。
另外 ， 很多人減肥時不吃飯 ， 只吃水果 ， 可其實水果也是很導致發胖的 ， 這樣的水果有哪些?大家在吃水果不會胖這方面 ， 存在很大誤區 。
水果本身亦具有熱量 ， 尤其是香蕉、釋迦、酪梨等水果 ， 皆含較高的熱量 。倘若減重時不吃飯 ， 卻吃了大量的水果 ， 水果的熱量累積起來 ， 其卡路里也是相當可觀的 。