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網友狂甩50斤肥肉的經驗

生活百科

某網友方齡20歲 ， 在短暫的一年之內減下50斤肥肉 ， 驚變成為一位擁用曼妙身材的少女 。以下我們一起分享一下看她是如何辦到的?
網友：我想說的是 ， 只要改變一下你的生活習慣 ， 減肥就能成功一半!我改掉的：
改掉肉食為主不吃水果的壞毛病 。
以前：我依然記得非常清楚 ， 小時候讀幼兒園的時候 ， 每天午飯后都發一個水果 ， 我的永遠給別的小朋友 ， 因為我不愛吃水果 ， 任何的水果!
以肉食為主 ， 有一次我回家吃飯 ， 看到老媽只給我留了兩個菜：雞蛋西紅柿、炒土豆絲 。我的第一個反應居然是哭了!(我知道我很夸張 ， 但當時我就一個感覺：沒肉!委屈!!!)
網友狂甩50斤肥肉的經驗現在：水果每天都吃 。不到吃飯時間就餓的時候 ， 就靠水果代替零食 。任何水果對身體都是有益的!但還是哪句話 ， 吃什么都不能過量!
以蔬菜為主 ， 主食肉食為輔 。我每天都吃很多蔬菜 ， 肉類也要吃 ， 補充蛋白質 ， 但適可而止 ， 切勿當做主食 。
改掉貪甜的壞毛病 。
以前：飲料、冰激凌、甜點不忌口 ?？Х群捅ち枋俏业淖類??？Х让刻靸杀陨?nbsp;， 遇到可口的甜點統統秒殺 。
 網友狂甩50斤肥肉的經驗現在：極少喝飲料 ， 除白開水以外以檸檬水和茶水為主要飲品 。
極少吃甜點 ， 其實女生大多抵抗不了甜點和冰激凌的誘惑 。我更是 。但是印象中這幾個月來我都沒有大吃特吃過冰激凌或者甜點 。偶爾吃的話也是淺嘗即止 。
不要喝酒 ， 我這幾個月只在生日的時候喝了一杯香檳 ， 朋友聚會的時候喝了一杯長島冰茶 。再也沒沾過酒了 。
酒的熱量很驚人 ， 如果你嗜酒如命 ， 拜托請先戒酒再減肥!
改掉不愛運動的壞毛病!
以前：我沒有堅持的運動 ， 也不愛運動 ， 跟很多減肥者的思想一樣：我寧愿少吃點 ， 也不要運動 ， 運動太累了 。
如果你不扭轉這樣的想法 ， 那么我也無能為力 ， 只能忍受饑餓了 ， 而且還不一定能瘦!還很有可能出現暴食的毛病!
網友狂甩50斤肥肉的經驗現在：堅持一周3-4次左右的長跑 ， 每天睡前運動40分鐘 。
另外：小細節幫助瘦身!
每天堅持來記瘦身日記 ， 計算攝入和消耗熱量 。
多動 。多站 。沒事別懶床 。(幫助消耗熱量)
網友狂甩50斤肥肉的經驗不要外食 ， 至少不要經常外食 。能自己動手做飯就自己做 。(餐館的食物是好吃 ， 但是一盤炒青菜熱量都高的驚人 ， 自己做飯更容易控制攝入熱量)
不要只吃單一食物減肥 ， 營養要均衡 ， 心中要清楚必須要吃的和沒必要吃的食物 。(我每天幾乎都吃的：檸檬蜂蜜水 ， 牛奶 ， 主食 ， 蔬菜 。各項營養都攝取才能保證運動消耗的最佳效果 。我不吃的：油炸食物 。零食類比如膨化食品 。糖果 。含糖飲料 。)
【網友狂甩50斤肥肉的經驗】