減肥_減肥食譜鎖定一種即可 _生活百科

據新華社電　美國科學家近日發表研究報告稱，阿特金斯食譜、區域減肥食譜、體重監測食譜和奧尼什食譜這4種著名減肥食譜的效果差別不大。對于有意瘦身的人來說，持之以恒地使用一種食譜可能是最重要的。據介紹，阿特金斯食譜提倡盡量少地攝入碳水化合物，對脂肪沒有限制；區域減肥食譜要求減肥者攝入碳水化合物、脂肪和蛋白質的比例為4∶3∶3；體重監測食譜要求減肥者控制食物總的攝入量和熱量；奧尼什食譜則建議瘦身者僅攝入10％的脂肪。研究人員召集了160名體重超標的志愿者，將他們平均分為4組并指導他們分別執行其中一種減肥食譜。結果是多達四分之三的人未能堅持到一年時間。另外四分之一能夠堅持下來的人，不論使用哪種減肥食譜，體重平均減少量均在5％以上。【減肥_減肥食譜鎖定一種即可】世界衛生組織最新數據顯示，全球大約有10億成年人體重超標，但沒有對不同的減肥食譜進行比較研究。專家建議，瘦身者應選擇自己認為最輕松的減肥食譜并且嚴格執行，方可產生好的效果。