1. 首頁 > 生活 > >

冬季發胖怎樣預防

生活百科

冬季到來了，現在開始大家就要預防冬季發胖，一起來看看預防的4大絕招吧 。

絕招1：先吃大量蔬菜大部分蔬菜是低GI的食物，先吃蔬菜會增加飽足感，也就不會吃進過多淀粉類食物 。
建議：新鮮蔬菜就生吃吧，含有豐富纖維質的蔬菜只要經過烹調，GI也比生吃時高，所以生吃會比煮熟來得好 。
絕招2：選糙米當主食將主食改成糙米，能得到充分飽足感，壓力不會累積，連嚴重的便秘問題也會解決 。
建議：將白米換成糙米之后，只要身體脂肪率下降，就是脂肪有燃燒的證據 。
絕招3：用水果代替甜食建議：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不會影響減肥效果的 。
【冬季發胖怎樣預防】絕招4：用水果、乳酸飲料，享受點心的樂趣建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味，能讓乳制品吸收變慢 。