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8種食物減肥千萬不能吃

生活百科

1.巧克力面包 烘餅代替巧克力面包：巧克力面包所含的脂肪高達18克 ， 比烘餅所含的脂肪多18倍 。因此減肥瘦身者應選吃低脂肪的面包 。2.冰淇淋果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品種眾多 ， 脂肪含量各不相同 。減肥瘦身者應選吃低脂肪的冰淇淋 ， 果汁雪糕就是最好的選擇 。看似美麗的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦！3.果仁碎許多人喜歡吃 冰淇淋上面的果仁碎 ， 其實果仁所含的營養甚多 ， 有蛋白質、維他命E、鐵、銅、鋅、錳和纖維素 ， 但脂肪量真的不少 。雖然其脂肪大部分是不飽和脂肪 ， 有助降低血液中的壞膽固醇 ， 但熱量很高 ， 多吃易致肥 。4.七彩糖條彩色糖條和棉花糖雖無脂肪 ， 但糖分很高 。糖營養價值很低 ， 只提供熱量 ， 多吃容易致肥 ， 1湯匙彩色糖條 ， 含60卡路里 。5.朱古力碎朱古力碎中有55%可可油 ， 18%碳水化合物 ， 12%蛋白質 ， 絕對是高脂食物 。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及熱量倍增 。6.羊肉排煎豬肉排代替羊肉排：100克羊肉排所含的脂肪為36克 ， 比同樣份量的豬肉排多含脂肪6倍 。7.香腸漢堡包代替烤香腸：每根香腸皮下所隱藏的脂肪高達30克 ， 而乳酪漢堡包只含脂肪13克 ， 并且內夾色拉蔬菜、西紅柿片、乳酪和肉 ， 營養更好 。8.花生【8種食物減肥千萬不能吃】撒有鹽粒的小糕點代替花生米：花生米是大眾愛吃的小食品 ， 但每100克花生米就含50克脂肪 ， 它所提供的能量足以滿足節制飲食者一天的日需量 。所以應選吃低脂肪或無脂肪的小吃 ， 而撒有鹽粒的小糕點幾乎不含脂肪 。花生米是脂肪含量高 ， 但含的是不飽和脂肪 ， 對身體還是有利的 ， 只要每天不超量 ， 大概二十顆左右就不會胖 。