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減肥_瘦身十法則的相關內容

生活百科

【減肥_瘦身十法則的相關內容】近來，日本正在流行"瘦身１0法則" 。其根本目的，就是破除陳舊的飲食習慣，重新變得纖瘦起來 。 
一、吃，就是吃 。用餐時聚精會神，不要看書、看電視 。 
二、在家里的同一個房間里進食，不論是三餐還是吃零食 。 
三、把用餐變成特殊時刻，桌上擺上漂亮的餐桌布和餐具 。 
四、餐前喝一碗營養豐富、低熱量的濃湯，這樣，在用餐時就不會吃得太多 。 
五、在備感乏力的時候避免進食，做幾次深呼吸放松自己，喝杯熱茶使自己恢復平靜 。 
六、不要在桌上留下食物--因為沒有人能抵抗這種誘惑 。 
七、飲食定量 。 
八、多吃碳水化合物 。 
九、慢慢享受每一口食物，細嚼慢咽 。 
十、記住這條法則：大約20分鐘后大腦才會有飽的反應，請減慢進食速度以適應身體內部的調節系統 。