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減肥_17種古怪的美食瘦身法

生活百科

1.蛋白瘦身法

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6.朱古力瘦身法

朱古力中所含的可可物質可紓緩壓力，人在焦躁時吃少許朱古力，可預防心情欠佳下導致暴飲暴食 。餐前空腹下吃少量朱古力將可獲得滿足感，正餐分量自然會減少，持續4至5天，便可達到瘦身的目的 。

注意事項：應避免在飽腹或餐后吃朱古力作為消夜，因為其能量會立即轉化成脂肪，另外亦應注意避免吃朱古力以外的零食 。

7.雪糕瘦身法

方法是以1杯雪糕代替每天的晚餐，因為雪糕含有牛奶的營養，而且1杯120ml的雪糕只含250千卡熱量，遠比晚餐的熱量少 。

注意事項：此方法不可長期使用，以免導致身體營養不良 。

8.啫喱瘦身法

市面上所賣的啫喱，若是沒有加入乳制品，大概只含80至100千卡熱量，卡路里成分很低，可作為減肥瘦身者的甜品 。

注意事項：啫喱的材料為骨膠，其主要成分為蛋白質，幾乎沒有任何食物纖維，所以沒有消除便秘的功效 。

9.乳酸菌瘦身法

乳酸菌減肥法需要采用者持續三天只食用酸乳酪、酵素飲料、蔬菜汁和水 。由于這是屬于極低熱量的飲食，每日的熱量攝取量很少，因此能快速減輕體重 。

注意事項：此法減去的是肌肉層，而不是脂肪，所以回復原來飲食習慣后，很容易又會增磅 。而且只吃乳酸食品營養極不均衡，不值得嘗試 。

10.乳酪瘦身法

每日三餐只吃乳酪及香蕉，不吃其它食物，便可利用乳酪中含有的活乳酸菌，促進腸臟蠕動，排走體內的毒素，從而達到改善皮膚及消除積聚在腹部的脂肪的效果 。乳酪中含有豐富的鈣質及良性蛋白質，為瘦身人士不可或缺的元素 。

注意事項：肥胖不是因為體內毒素，而是過多的脂肪，此方法并不是減脂肪的好方法 。另外，單吃這兩種食物并不能全面提供人體所需的營養素，可能會引致缺乏多種維他命及礦物質，一旦回復以往的飲食習慣，體重便會自然回升 。

11.咖喱瘦身法

咖喱中的香料可促進脂肪燃燒，因此每天其中1餐吃咖喱飯，可燃燒脂肪減肥 。

注意事項：宜選吃以蔬菜做主角的咖喱飯，以沙律油取代食用油，大大減少熱量，有利于健康減肥 。

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12.蜂蜜斷食瘦身法

將150克的蜂蜜以水稀釋，分多次于1天內喝完，持續兩天，期間不可進食 。

注意事項：由于蜂蜜中含有礦物質，兩天的療程不會對身體產生危險；但絕不能超過兩天，否則會導致精神方面有危險 。兩天后需要先喝些米粥，待身體慢慢適應后，才可回復正常的飲食 。

13.面類瘦身法

雖然面類含大量碳水化合物，但在食用后可立即轉變成能量，較難積聚在體內，所以跟面包及白飯比較，面類較不易積聚成脂肪 。每天選擇1餐只進食面類，長期下來加上配合適量運動，可有效地瘦身 。

注意事項：一碗100克的面線有330卡路里，即食面100克有400多卡路里，如果烹調方法上采用了多油多調味，會增加卡路里，所以要小心控制 。另外要留意營養的配合，如果選擇午餐吃面，晚餐的餐單應注意營養要均衡 。

14.嬰兒食品瘦身法

嬰兒食品幾乎沒有糖分及鹽分，加上味道很難吃，會令人失去食欲 。因此每天以嬰兒食品代替1餐，可有效減低食欲 。

注意事項：英國一本雜志發表了一項調查報告，指在四百二十款專供6個月大或以上嬰兒食用的食品中，有近四成發現含有糖粉和果汁，就是榜成份天然的食品也加入了附加劑和糖，如嬰兒布甸沒有天然果肉，只有香料，看來不是最有營養的食品，也不適合用作減肥代餐 。

15.谷類脆片早餐瘦身法

要纖體瘦身，基本條件要每天吃3餐，但不少都市人都沒有吃早餐的習慣，或是因起得晚而沒有時間吃早餐，所以毋須烹調的谷類脆片如粟米片等作早餐便最方便不過 。谷類脆片是以谷物、干果等加工而成的，營養成分比1片多士還要多，纖維及礦物質的含量亦相當高，絕對符合健康的原則 。

注意事項：在挑選時要避免含高糖粉、朱古力等高卡路里成分的谷類脆片 。

16.白粥瘦身法

一碗粥中米的分量只是白飯的一半，而且飯粒經水浸泡后會發大，吃下會令人有飽肚的感覺 。因此，減肥者吃1碗粥既獲得滿足，所攝取熱量更比吃飯少一半 。

注意事項：粥較容易消化，所以吃后很快會肚餓，減肥者極有可能因意志力薄弱、難抵肚餓感覺而進食大量零食，那就很易因減得加 。

17.甜品瘦身法

這種方法只需要減肥者保持每天卡路里攝取量不超過1600千卡 。因為節食容易令人情緒低落，若每天將1600千卡熱量中的200千卡，以自己喜愛的甜點代替，則可保持減肥的決心，達到減肥瘦身 。

注意事項：要小心計算每天進食的卡路里，不可攝取過量 。
【減肥_17種古怪的美食瘦身法】來源：東北新聞網


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