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警惕某些食品 打破你的好身材

生活百科

知道為什么你一直在減肥卻收效甚微嗎?想想看你的[ads]日常飲食[/ads]中包括了哪些好身材的頭號殺嗎?下面幾種食物嚴重影響我們的好身材，MM們可要注意啦 。
警惕五種食品 打破你的好身材
第一名：巧克力餅干
每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤
【警惕某些食品 打破你的好身材】 
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您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢?答案就是：大量的糖和很多的油脂 。如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動 。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且[ads]高油和高糖[/ads]的食物還會讓人快速老化 。
建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶 。
警惕五種食品 打破你的好身材
第二名：巧克力棒
每天吃一條，熱量約280cal，一年發胖13公斤
一條巧克力棒的熱量相當于一頓正餐的一半熱量 。如果您的人生里，不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那么建議您最好隨時注意體重計上的數字，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難 。此外，巧克力棒里所含的高糖分，還是導致氧化作用的幫兇，也會讓您[ads]加速老化[/ads] 。
建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量 。
第三名：罐裝果汁
每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤
用果汁來代替水果并不能攝取足夠的[ads]礦物質和維生素[/ads]，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失 。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少 。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖 。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加12公斤的體重 。
建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則 。
警惕五種食品 打破你的好身材
第四名：普通可樂
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤
許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣，這是因為可樂里的[ads]咖啡因[/ads]和特殊配方，容易讓人上癮 。雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道 。
如果您已經不能一天沒有可樂，那么最好多做一點運動來消耗多余的熱量 。因為一天一罐，就可以讓您在一年后發胖8公斤 。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物 。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙 。
建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂 。
第五名：啤酒
每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發胖7公斤
在天氣酷熱的夏天，一口氣灌下冰涼的啤酒，真是人生一大享受 。朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色 。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會換來7公斤的體重 。這也就是為什么啤酒會有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的[ads]啤酒肚[/ads] 。
啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助 。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內，也會造成夜晚頻尿的現象 。
建議：使用啤酒入菜 。經過加熱之后的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔 。