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午餐6種減肥食物 女人越吃越年輕

生活百科

【午餐6種減肥食物 女人越吃越年輕】都市白領經常因為各種各樣的理由忽略早餐，晚餐又怕發胖不愿意吃飽吃好，那么，午餐在一日三餐中就顯得至關重要 。那么，午餐究竟吃什么，才能既抗老又瘦身？
抗衰老抗癌食品——西蘭花
推薦理由Ｃ及胡蘿卜素 。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物 。
最佳蛋白質來源——魚肉
推薦理由，并且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇 。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇 。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病 。
降脂食品——洋蔥
推薦理由，有助于降低膽固醇 。
抗氧化食品——豆腐
推薦理由，豆腐也是良好的蛋白質來源 。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑 。請大家記住，“氧化”意味著“衰老” 。
保持活力食物——圓白菜
推薦理由Ｃ含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力 。
養顏食物——新鮮果蔬
推薦理由、維生素Ｃ和維生素Ｅ 。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素Ｃ和維生素Ｅ則可延緩細胞因氧化所產生的老化 。