收拾節后肥膘 15天蔬果減肥法 _生活百科

【收拾節后肥膘 15天蔬果減肥法】對于春節貼的肥膘和節后留下的后遺癥，營養師的建議是多喝水，用蔬菜和水果做主要食物的方法減磅，你可以試試１５天恢復身形的方法，從現在開始動手收拾肥膘，好讓早春時節的自己也能在人前穿起輕薄的春裝，展示曼妙身材。
十五日減磅法之第一階段
這一階段大約耗時３到４天，目的是讓身體“吐故” ，慢慢地把以前很多頓大餐的沉積排出，重新收拾自己的生活狀態，回到原來規律的軌道上，同時吃比較適量而好消化的食物。
守則一
有人很疑惑？其實安排三餐的量學問也很大，早飯和午飯的量可以多一些，晚飯要盡量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物積存在腹部。另外，每天的蛋白質也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脫脂奶等都可以進入你的食譜。
守則二
多吃像西藍花、豆角這樣的蔬菜，用其中的纖維質幫助身體排毒。吃大量的水果一方面是為了幫助消化，另一方面也是占上肚子里的位置，免得一開始就餓得發慌，使你的減肥計劃很難實施下去。
十五日減磅法之第二階段
第二階段也需要３到４天的時間，這一段我們仍然要避免脂肪含量高的食物，但不要拒絕低脂的蛋白質，因為它是我們瘦身時必需的營養。
守則
經過了３到４天的清腸后，在蔬菜和水果外，我們可以開始吃一些含淀粉的食物，比如２００克米飯加入的午餐。
經過第一和第二階段大約８天的時間，你會發現自己自然而然地回到了節日暴飲暴食前的體重，這應該是高纖維、低脂肪食物的功勞。
十五日減磅法之第三階段
最后的階段耗時最長，大約需要８天，在這期間主要的工作是恢復體力，不過萬一有個需要加班熬夜的時候可就沒精神了。在這段時間里，水果的作用是很主要的。
守則一
橙子、西柚、蘋果、提子和西紅柿都是不錯的選擇。但是有人要是用喝果汁的方法減肥，要知道，一杯果汁的熱量大約等于吃三個水果。像１００克橙汁里有６５卡的熱量，西柚汁有６０卡，蘋果汁含７０卡，提子汁更高，有９０卡。所以營養師建議還是番茄汁比較好，大約一杯番茄汁只有３０卡熱量。
守則二
蘆筍、茴香和西葫蘆都有自己獨特的作用。蘆筍非常利尿，有利于減輕腎臟的負擔，可以排毒瘦身。茴香的作用是減輕肚脹，清理腸胃吸收的毒氣。西葫蘆能夠增加膽汁的分泌，達到減輕肝臟負擔的作用。
選對減肥食品，再按照步驟循序漸進地鍛煉，絕對讓冬膘消失得無影無蹤。