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照吃甜食也能瘦？

生活百科

對很多減肥人士來說 ， 甜食可是飲食減肥的一大禁忌 。但是很多人都忌不了口 ， 這實在是件痛苦的事 ， 難道就沒有兩全其美的方法？其實 ， 只要你巧吃甜食 ， 減肥也不成問題 。下面就為你介紹五種甜食的巧妙吃法 ， 開始你的甜蜜享瘦之路 。
吃甜食的最佳時間：
營養學家說 ， 上午十時左右和下午四時左右是食用甜品的最佳時間 。此時間段適當品嘗一點甜食 ， 可以消除疲勞、調整心情、減輕壓力 。但只能是“點”到為止 ， 不可多食 。
高熱量甜點應該在飯后吃 ， 盡量避免空腹吃甜點 ， 因為空肚子的時候 ， 熱量吸收的效果是最好的 ， 而且很容易在不知不覺中就吃多 。高熱量點心如芝士蛋糕 ， 則放在飯后吃比較好 ， 因為與用餐中的食物纖維一起消化 ， 熱量吸收會比較少 ， 且不容易吃太多 。
吃甜食的禁忌時間 ， 這真的是很危險 ， 因為我們吃的甜食中的糖必須得通過運動來代謝 ， 所以晚上吃甜食后立刻睡覺 ， 這些糖分得不到消耗 ， 就會轉化為你肚子上的肉肉 。
五類甜食的巧妙減肥吃法：
第一類、西點
一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕 ， 總會讓人垂涎三尺 ， 可惜這種人間美味對身材可是極大考驗 ， 據說３個ｃｈｅｅｓｅ蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢 。
安全份量：　ｃｈｅｅｓｅ蛋糕——１／３塊；提拉米蘇——１／２塊；奶油蛋糕——奶油少量、蛋糕１塊 。
減肥貼心小建議 ， 一邊吃一邊聊天還可以減慢進食速度 。
第二類、甜圈
面包以低甜度或者全麥的比較好 ， 但是由于面包屬于精加工食品 ， 因此加工的過程也會造成熱量 ， 而那些淋了巧克力和有奶油和香腸夾心的熱量則更高 。
【照吃甜食也能瘦？】安全份量（小）１個；夾肉式漢堡或熱狗：１／２個；甜圈；三明治：１／２個 。
減肥貼心小建議 ， 以土司的熱量最少 ， 而甜式夾餡面包及丹麥面包的熱量較高 ， 食用時可酌情攝取 。
第三類、夾心餅、巧克力派
雖然餅干的熱量沒有巧克力高 ， 但也屬于高熱量食品 ， 跟面包很相似 ， 選擇甜度較低的為好 。而那些看起來油油的餅干 ， 則是減肥的大敵 。
安全份量：３０克；普通餅干：４－５片；奶酥餅干：２－３片；夾心餅干：３塊；威化夾心：３塊；巧克力派 。
減肥貼心小建議 ， 巧克力派的熱量屬于最高 ， 雖然口味香濃 ， 但建議最后不要多吃 。而食用的時間也最好放在早餐時刻 。
第四類、中式及日式點心
果凍和日式甜點算是熱量比較低的點心 ， 脂肪含量相對也比較低 ， 雖然有的比較甜 ， 但是油脂含量也不太高 ， 可以比較放心地吃 。而中式點心一般熱量較高 ， 最好少吃 。
安全份量２杯；日式甜點（小）；中式甜點１／２個；蛋黃酥：１／２個；鳳梨酥：１個 。
減肥貼心小建議 ， 最好配合一些花草茶 ， 不僅可以起消脂清腸的作用 ， 還可以提高點心的口感 。
第五類、冰淇淋
巧克力是女性最愛的零食之一 ， 高油脂與高甜度是其特色 ， 但是只要吃得適量 ， 也不是完全不能吃 ， 而冰淇凌的熱量雖然高 ， 但因為里面含有不少水分 ， 吃一球還不會對身材構成大的威脅 。而脆皮冰淇凌最好不要連皮一起吃 ， 否則就等于多攝取了一份點心的熱量嘍！
安全份量：１／３條；巧克力塊：３塊；冰淇淋拼盤：１／３盤（含有水果）；冰淇淋球：１個球；鮮奶冰淇凌：２個球 。
減肥貼心小建議 ， 其熱量只有奶油冰淇凌的一半 ， 也比較營養健康 ， 而一般來說 ， 黑巧克力會比牛奶巧克力熱量稍低 ， 聰明的你一定知道該選哪一種了 。