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為什么婚姻中會出現冷暴力 夫妻之間為什么會出現冷暴力( 三 )

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? 那么婚姻中的冷暴力，我們該如何化解呢？【為什么婚姻中會出現冷暴力 夫妻之間為什么會出現冷暴力】Ⅰ、設定發生沖突的休戰訊號，學會后撤負面情緒 。
假如在婚姻中，你們存在冷暴力，那么你的人設已經主觀的形成，在心理學上有個效應叫"刻板效應"(Stereotype)，又稱刻板印象，是指對事物形成的一般看法和個人評價，認為某種事物應該具有其特定的屬性，而忽視事物的個體差異 。
簡樸來說，你之前咄咄逼人的形象，在對方的心里已經根深蒂固了，所以，對方現在是懼怕吵架，甚至面對你的時候，對方還是會下意識的想逃避的，就是來源于之前的"刻板印象" 。
所以，在接下來的關系中，你就要打破對方的這種意識，也就是說，從前我是那樣的，但是你看，我現在改變了，我不再逼迫你，也不再像從前那樣給你很大的心里壓力，你也不用再回避我，更不用使用冷暴力來對待我 。
找個合適的機會，跟對方懇談一下，內容呢可以是一個雙方的約定："以后我們假如出現問題，我不會第一時間指責你，更不會再第一時間去解決問題，我們都給彼此一個小時的冷靜時間，好不好" 。
當雙方負面情緒濃度比較高，讓對方內心壓力過大的時候，主動發出沖突的休戰訊號，并且給出一個矛盾的冷卻時間 。
也許，曾經的你，一旦情緒上來，就會巴拉巴拉的說一堆有的沒的，但是現在你拋出了你想解決問題的辦法，你在這段關系中，開始嘗試后撤你的負面情緒 。
簡樸來說，不管你多氣憤，都會先冷靜下來，想清晰再去溝通，這種處理問題的模式，一旦形成慣性，伴侶的安全度就會逐漸增加，試想一下，沖突發生，可以中場休息，調整"吵架"方案，會變相的增加對方心理的承受力，這樣不會激發對方的安全機制，也避免了回避心理，也就是今天我們所說的，冷暴力、"回避筑墻" 。
Ⅱ、提供共情，引導對方表達內心的真實情緒 。
假如情緒不能用語言來傳達給對方，那么可以用行為來傳遞給對方 。
在親密關系中有個概念叫"投射"（Projection），簡樸來說吧，就是你的言行會投射給對方一個感受，這個感受或好或壞，壞的就是產生負面情緒回避你，好的就是坦誠的面對你，說出自己真實的感受 。
其實，我們的感受就像一面鏡子，尤其親密關系是能夠照出伴侶的需求 。
在你們的生活中出現矛盾的時候，當你發現對方的表情或者態度，出現焦急或者是情緒不穩定的時候，你可以通過自己的情緒觸動對方 。
我舉個例子：
你可以倒上一杯水，放到對方面前，用柔和的目光真誠的凝視對方的眼睛，并且語速均勻和溫柔的對對方說：
"親愛的，你知道嗎？你每次出現焦急的時候，我都很心疼，所以我想了解你的內心想法，我會很激進的問你，但是我發現這并不能解決我們的問題，反而會讓你更加的焦急，當你不理我的時候，我真的特殊難受，你是不是有的時候害怕我發脾氣，害怕我指責你，害怕滿意不了我的要求，這讓你很沒有安全感呢？"
（引導對方說出內心的真實想法，慢慢的讓對方敞開心扉，平衡彼此之間的負面情緒）
當對方感受到，你是能夠站在TA的角度上想問題，你是能夠后撤你的情緒，讓出空間，更多的是聆聽對方的想法的時候，對方就會放下對你的防備機制，并且一旦這種慣性形成，就會逐漸暖化冷暴力，最后讓冷暴力消失在婚姻中 。
因此不管是回避型的戀人還是后天形成的冷暴力，解決問題永遠才是要害，而當親密關系出現問題，并不代表你們關系的結束，而是這次情感危機，恰恰是你們好的關系的開始 。