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4種健康飲食瘦身法

生活百科

1、享用中式蒸煮法烹調之食物 ， 諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等
享用中式蒸煮法烹調之食物
舉例來看：喜歡吃水煮菜嗎?很多人會說no ， 太沒滋味啦 ， 其實 ， 看過下面這位mm ， 你就會知道水煮菜不僅可以做的美味 ， 而且讓減肥效應兼具哦!
2、用低脂植物油炒菜 ， 或炒菜時用噴壺來噴灑油 ， 而不要用傾倒的方式
用低脂植物油炒菜
低脂無糖的營養配餐：睡前四小時 ， 請勿進食菜單中如找不到可以找類似食物 。除了可diy也可以直接外購數量若未注明 ， 則為一杯一碗或一個飲品若未注明 ， 則多使用低卡低脂無糖 。
3、想吃肉排或肉丸的話 ， 寧愿用烤的而不要用炸的!選用絞肉時 ， 最好以雞肉來代替牛肉
想吃肉排或肉丸的話 ， 寧愿用烤的而不要用炸的
【4種健康飲食瘦身法】雞肉比起豬肉、牛肉等肉類 ， 明顯具有低脂低熱的特點 ， 肉質也更爽口香嫩 。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴 ， 且營養豐富 ， 幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物 。
4、早餐正常吃 ， 不要吃的油膩 ， 例如吃一根香蕉 ， 只含8大卡的熱量即可填飽肚子
早餐正常吃 ， 不要吃的油膩
最近不吃早餐的人越來越多 ， 而一天的活力來源 ， 又是早餐 ， 因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉 ， 便成為最適合當早餐的食品了 。此外 ， 因為香蕉是低熱量的食品 ， 就算是正在減肥的人 ， 也能毫不擔心地盡情食用 。