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初夏必吃的瘦身水果

生活百科

第一名：蘋果熱量≈200千焦/100克 蘋果可以使人們的消化系統得到充分的休息，恢復其本來的機能，使機能得以正常工作;蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給 。
所謂體內積蓄的熱量即脂肪 。體內的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了減肥;蘋果減肥還增進消化系統的功能 。
小常識 吃蘋果不吐蘋果皮
蘋果的果膠大部分聚集在皮中以及皮附近 。果膠不僅會增加便量，在腹瀉時還能吸收水分，使大便保持一定硬度 。因此便秘時吃蘋果不要削皮 。
吃削下來的蘋果皮更有效果 。
第二名：葡萄柚熱量≈141.2千焦/100克 “葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家備受女性推崇的減肥食譜 。美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效 。每日正常三餐都吃上半個葡萄柚，可平均減掉1.62千克，效果好的可減掉多達4.5千克 。
小常識吃葡萄柚有禁忌
葡萄柚性寒，體質較虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用 。服藥時別吃葡萄柚，尤其是心絞痛、降血壓、降血脂、抗組織胺等藥，因為葡萄柚汁含有黃酮類，會抑制肝臟藥物的代謝，導致藥效增強而發生危險 。
因此在服藥前后應間隔兩小時再吃葡萄柚，比較安全 。葡萄柚為高鉀食物，尿毒癥或洗腎患者不宜多吃，以免加重腎臟的負擔 。
第三名：番茄熱量≈100千焦/100克 由于番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充多種維生素，保持身體均衡營養，所以瘦身男女們將熱情轉移到了番茄身上 。
“番茄瘦身”提倡飯前吃一個番茄，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪，番茄獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒，并幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多余的脂肪，隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來 。
小常識 青番茄生吃會中毒
【初夏必吃的瘦身水果】如果吃了未成熟的青番茄，口腔會有苦澀感，吃后可能出現惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險性更大 。這是因為青番茄中含有生物堿甙，這種成分會導致中毒 。