1. 首頁 > 生活 > >

5個魔法妙招成功控制食欲快速減肥

生活百科

減肥者的頭號大敵就是美食的誘惑，它就像一條毒舌每時每刻都在挑戰你的意志 。要戰勝美食成功減肥，這５個魔法你不得不知 。
魔法NO1
富含脂肪和營養的果仁，聽上去似乎是減肥的克星 。但據一項研究表明，充滿營養的果仁比起乳酪及餅干低脂零食更能充饑，28克果仁應足夠解決饑餓及防止在晚餐時狂吃的沖動 。其中，松子是專家推薦的抑制食欲的佳品，荷蘭油脂營養公司的一項最新研究發現，松子含有的脂肪酸能促進縮膽素產生，而縮膽素能抑制食欲，達到減肥的目的 。
魔法NO2
薄荷、檸檬或薰衣草的香味可以抑制食欲 。在你想吃東西的時候，嗅一嗅薄荷、檸檬或薰衣草濃烈的氣味，對抑制食欲非常有效 。另外心理專家說，氣味及味道與個人滿足感有密切的關系，所以你需要在平時多留意哪種氣味及味道對你最有效 。
上一頁12 3下一頁

魔法NO3“點到為止
當食欲突擊你的時候，怎樣擊退它們？來試試這些簡單的點穴方法吧 。
方法1，在10秒鐘之內，迅速按30下 。這種方法可以讓胃部立即就不再有饑餓的感覺 。
方法2，食指與中指的前端按壓手腕內側，然后沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指 。
方法3，你可能會食欲大增，這時兩手掌心相對互壓，從食欲下方一直壓到肘關節部位，可消除緊張情緒，減緩壓力 。
方法4，食指和中指的頭一、二節是食欲的穴位，每日用夾子夾在這個位置上15~20分鐘，可以起到降低食欲的作用 。
魔法NO4
蘋果含有豐富的果膠，這是一種能抑制食欲的水溶性纖維 。營養專家認為，果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久 。無法抑制食欲時，吃一個蘋果吧，既瘦身又美容 。
上一頁1 23下一頁

魔法NO5
研究表明刷舌頭有降低食欲的效果 。因為過厚的舌苔會令味覺神經減弱，要吃得很多才可以把吃食物的訊息傳至大腦 。刷的時候靜靜拂刷舌背，不產生疼痛和不適感就可以了 。每次時間也不要過久，以從舌根部往舌尖部刷7~10次為好 。
貼心小建議：
【5個魔法妙招成功控制食欲快速減肥】愛吃零食餅干，改成水果、蔬菜；看電視別吃東西，因為往往你不知道你吃了什么東西；一開始可以慢慢來，慢慢減少，或者將要吃的零食部分拿出來，其余的就不要再碰啦；至于飲料也是要慢慢改，先改成喝半糖、無糖、然后是白開水，每天要喝8杯水 ，才能皮膚水嫩、身材窈窕 。
上一頁1 2 3 下一頁