怎么會(huì)發(fā)生這樣尖銳的矛盾呢?難道“魔鬼身材”和“天使容顏”真的不能共存?錯(cuò)!只有當(dāng)你不能控制好身體里的脂肪的時(shí)候 ， 你才會(huì)掉進(jìn)以上二者不能共存的詛咒 。
如果你真的想讓別人相信你還很年輕 ， 就得或多或少有點(diǎn)兒嬰兒肥 。隨著年齡的增長 ， 女人們往往要在身體和臉龐之間作個(gè)選擇——如果想要變瘦 ， 那么皺紋可能會(huì)增多;如果整體都飽滿一點(diǎn)兒 ， 皮膚會(huì)顯得光滑 ， 可衣服的線縫就會(huì)微微被撐開 。
很顯然 ， 每一次減肥 ， 臉上和身體的脂肪都會(huì)一起減少 ， 身材好了 ， 皺紋顯了 。臉上這點(diǎn)地方 ， 脂肪能分出10個(gè)不同的區(qū)域 ， 通常來說 ， 最先松弛的是眼睛周圍 ， 然后是臉頰 ， 接下來是下巴 。可是當(dāng)你想胖回去重獲面部青春的時(shí)候 ， 你會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛和臉頰上的脂肪很難回去 。
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【女人一生需注意的瘦身4個(gè)階段】
在青春期的時(shí)候 ， 我們擁有所有的脂肪細(xì)胞 。這些脂肪可能非常薄 ， 看上去像沒有一樣 ， 也可能臃腫不堪 ， 但是它們?cè)谏眢w上的位置是固定的 。吃維生素、營養(yǎng)補(bǔ)充劑或者奶油都不會(huì)改變你儲(chǔ)存脂肪的基因分布 ， 不能想長哪兒就長哪兒 。
就像美容外科醫(yī)生所說的 ， 如果想要讓身體的某個(gè)組織長得更飽滿 ， 唯一的辦法就是讓醫(yī)生幫助你移植一部分來 。不幸的是 ， 醫(yī)生不能針對(duì)臉部這10個(gè)區(qū)域分別為其注射脂肪 ， 因?yàn)槟菢涌瓷先ヒ稽c(diǎn)兒也不自然 。
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所以 ， 包括美容外科醫(yī)生在內(nèi)的美容專家都會(huì)告訴你 ， 保持一個(gè)合理的飲食 ， 從而讓你的體重也保持穩(wěn)定 ， 這才是留住你最想留住的脂肪的最佳方法 ， 比起抽脂、脂肪移植、脂肪注射等方法要好得多了 。
女人一生中有三個(gè)時(shí)期控制脂肪最難——青春期、孕產(chǎn)期和更年期 。這三個(gè)時(shí)期女性內(nèi)分泌系統(tǒng)中激素水平起起落落、劇烈變化 。紊亂的內(nèi)分泌系統(tǒng)看不清肌體的真正需求 ， 將大量的胰島素釋放入血液 ， 導(dǎo)致脂肪細(xì)胞數(shù)量增加、體積增大;而且對(duì)糖分的渴求也有點(diǎn)兒無法抑制 ， 胖起來是非常容易的 。
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如果你正在青春期：
青春期的孩子剛剛開始擁有留零花錢的權(quán)利 ， 隨心所欲地買自己想吃的東西成了習(xí)慣 。但是 ， 不健康的超油膩食物 ， 或者油炸的東西、可樂、冰淇淋等往往都是他們的最愛 。經(jīng)常進(jìn)食這些東西長胖的可能性最大 。同時(shí) ， 在這個(gè)年齡段 ， 很多家長擔(dān)心自己的孩子營養(yǎng)不良 ， 經(jīng)常會(huì)變著花樣給孩子做很多好吃的 ， 買各種營養(yǎng)補(bǔ)充劑 。
建議在青春期的你認(rèn)真對(duì)待三餐 ， 在家長的幫助下均衡地?cái)z取各種營養(yǎng)素 ， 保持食物的多樣化 。如果你的吸收消化功能正常 ， 只要食物多樣化 ， 就不需要膳食補(bǔ)充劑或者保健品了 。要知道 ， 食物是身體必需營養(yǎng)素的最好補(bǔ)充劑 ， 人工合成或者提取的保健品遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上食物中的天然成分 。而且 ， 盡可能不要讓“洋餐”破壞了中國式的傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu) ， 盡量保持較高的碳水化合物的比例 。
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如果你正準(zhǔn)備做媽媽：
懷孕期間女人們都會(huì)發(fā)胖 ， 一般來說從臀部和大腿開始囤積脂肪 。如果體重增長11.25～15.75公斤 ， 產(chǎn)后一年可恢復(fù)到孕前的狀況 。不過最近聽日本的姐妹說 ， 她們?cè)谌毡久看巫鰴z查的時(shí)候 ， 醫(yī)生都會(huì)強(qiáng)調(diào)體重不能超過9公斤 。這樣不僅能防止寶寶在胎中體重過大 ， 也有利于媽媽們減肥 。
產(chǎn)后第一周 ， 初為人母的你體重都要減輕幾斤 。這時(shí)失去的主要是水分 ， 與吃什么東西無關(guān) 。產(chǎn)婦整天和嬰兒待在家里 ， 具有誘惑力的食物就在手邊 。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為 ， 女人在哺乳孩子的時(shí)候 ， 必須養(yǎng)成一個(gè)新的飲食和鍛煉習(xí)慣 。最好不要把食品放在很容易就能拿到的地方 ， 也不要因?yàn)橛挟a(chǎn)后抑郁癥狀而通過猛吃零食來排解情緒壓力 。
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如果條件允許 ， 可購買健身自行車或其他家庭健身器材 。但是還有一個(gè)最簡(jiǎn)單、每人都能做到的健身方法 ， 那就是抱著嬰兒散步 。堅(jiān)持母乳 ， 對(duì)于減肥也很有幫助 。
另外 ， 老人們通常會(huì)認(rèn)為 ， 新媽媽產(chǎn)后虛弱 ， 不宜多吃生冷之物 。其實(shí) ， 新鮮的蔬菜水果是補(bǔ)充維生素最好的食物 ， 如不充分?jǐn)z入 ， 會(huì)使維生素缺乏 ， 對(duì)身體反而不利 。在坐月子期間應(yīng)和婆婆多溝通 ， 注意順序緩補(bǔ) 。不能一味地為了產(chǎn)后催奶或者補(bǔ)充體力 ， 就喝大量的大補(bǔ)湯水 。其實(shí) ， 剛生完孩子催奶一定要慎重 ， 不應(yīng)馬上進(jìn)補(bǔ) ， 如豬蹄湯、參雞湯等營養(yǎng)高湯 。因?yàn)榇藭r(shí)初生嬰兒吃得較少 ， 如果再服催奶制品 ， 反而會(huì)導(dǎo)致乳汁分泌不暢 。因此 ， 只需在正常飲食基礎(chǔ)上適量增加湯汁即可 ， 3天后 ， 再加喝滋補(bǔ)湯 。在熬燉時(shí) ， 應(yīng)撇去湯中浮油 ， 既能避免引起嬰兒腸胃不適 ， 也有助于產(chǎn)婦保持身材 。
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如果你處在更年期：
更年期的你更需要多多運(yùn)動(dòng) ， 不僅對(duì)保持身材有好處 ， 而且還會(huì)使情緒比較穩(wěn)定 。平時(shí)需要多吃水果 ， 增加奶制品、谷物和薯類的攝入 。經(jīng)常吃水果可以明顯降低衰老的速度 ， 其中的抗氧化成分可延緩衰老過程 ， 而大量的維生素可維持細(xì)胞的正常分化 。記得每天餐前多吃水果 ， 又苗條又漂亮 ， 何樂而不為?而牛奶中含有大量人體必需的營養(yǎng)素 ， 非常容易被身體吸收利用 ， 其中的鈣和維生素A都是身體必需的 ， 每天喝400毫升牛奶 ， 你就不用害怕鈣流失了 。而谷物、薯類中都有人體肌肉和神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的物質(zhì)以及大量的纖維素 。
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