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減肥期間不能忽視的進食原則

生活百科

預防肥胖的進食八大原則悉數奉上，只要你按照這個方式堅持，保證不節食不痛苦，輕松做今夏的窈窕美人 。
充分咀嚼后再吃
1、充分咀嚼后再吃
細細品嘗，每一口咀嚼30次以上 。咀嚼得愈久，飯后的能量消耗就愈高 。
花點時間慢慢吃
【減肥期間不能忽視的進食原則】2、花點時間慢慢吃
用餐時間若沒有超過20分鐘，腦部不會發出飽足信號 。所以要悠閑地進食 。
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把電視關掉
3、吃飯時把電視關掉
邊吃飯邊做事是飲食過量的原因之一 。用餐時間要專心吃飯 。不妨和家人以及朋友好好地聊聊天 。
飯后要立刻轉換心情
4、飯后要立刻轉換心情
用餐完畢后，要立刻收拾餐具 。別讓食物一直擺在眼前，這點很重要 。
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規律地進食
5、一天三餐，規律地進食
規律的飲食生活，能減少體脂肪 。避免拉長兩餐間的時間以及在深夜進食 。
不要陪別人吃飯
6、不要陪別人吃飯
若是家人的用餐時間各有不同，在一旁陪著他們，很容易便會多吃好幾餐 。請拿出你的意志力來！
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限定吃飯的場所
7、限定吃飯的場所
限定好只在客廳用餐和吃點心 。如此一來，平時在無意間所吃的零食便會減少許多 。
留下剩飯
8、留下剩飯
處理剩菜是主婦發福的元兇，特別是外出用餐，菜量很多時，要記住拿出勇氣，留下剩飯 。將剩菜往肚里塞，是最壞的情況 。
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