夏日瘦身每天必吃的5款健康食物 _生活百科

黃色食物——蜜汁南瓜評(píng)點(diǎn)，是上榜的抗癌食品，也有降血糖和減肥的功效。加上補(bǔ)血養(yǎng)顏的紅棗、補(bǔ)中益氣的山藥以及潤(rùn)肺化痰的白果，不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、預(yù)防衰老，還對(duì)女性的身體具有多方面的調(diào)養(yǎng)作用。
提示，不妨嘗試用無(wú)熱量甜味劑來(lái)制作蜜汁菜。
白色食物——皮蛋蝦仁拌豆腐
評(píng)點(diǎn)，清爽可口，卻富含蛋白質(zhì)和鈣。這是一份很好的夏季涼菜，豆腐、皮蛋和蝦仁都是涼性，有利于清除燥熱。
黑色食物
評(píng)點(diǎn)，其中所含菌類(lèi)多糖多半具有免疫調(diào)節(jié)、防癌抗癌、降脂降糖的功效。此外，菇類(lèi)食品熱量極低，飽腹感強(qiáng)卻不會(huì)令人發(fā)胖，也為女士們所特別鐘愛(ài) 。加上富含蛋白質(zhì)和大豆異黃酮的青豆，營(yíng)養(yǎng)保健作用更為全面。
提示，摻假木耳、變質(zhì)香菇等絕不能食用。
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紅色食物
評(píng)點(diǎn)，許多女性對(duì)其望而卻步。其實(shí)這是不必要的擔(dān)心，因?yàn)殡u心與肝、腎不同，其中脂肪和膽固醇含量較低，也不參與廢物的排泄和污染的處理，故而可以放心食用。更重要的是，心臟中的維生素B1、B2、尼克酸、鐵、鋅、銅等微量營(yíng)養(yǎng)素含量比肌肉部分高得多。
紫色食品美食的佼佼者餐桌上健康的色彩哲學(xué)
提示，應(yīng)將其除去，可進(jìn)一步降低脂肪含量。
綠色食物——美味時(shí)蔬薈萃
評(píng)點(diǎn)，并具有強(qiáng)大的抗癌效果。芹菜和荷蘭豆富含不溶性纖維和鈣，而百合是傳統(tǒng)的滋補(bǔ)品。
【夏日瘦身每天必吃的5款健康食物】提示，幾種蔬菜分別保持恰當(dāng)?shù)某墒於群苤匾?。
——洋蔥蘆筍爆雞心——青豆三菇湯上一頁(yè)1 2 下一頁(yè)

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夏日瘦身每天必吃的5款健康食物