很多美眉花盡心思的減肥，可體重還是成上升趨勢 。怎么辦?難道我這一生真跟窈窕無緣?不用怕，現(xiàn)在小編就給你送來了減肥捷徑，6大驚喜+6大特別竅門，讓你越吃吃就能減肥!

Surprise 1 高熱量食物可以吃了
Q，可是，這熱量……快來看看!吃巧克力不胖的最佳時段
A?可以!留到12點以后吧，傳說中的灰姑娘變身時刻 。午夜12點到凌晨2點之間進(jìn)食最不容易發(fā)胖 。解密 。夜里，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什么都不長肉了!但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鐘自然穩(wěn)定地調(diào)節(jié)人體各部分機能，一旦打亂了生物鐘就會使內(nèi)分泌出現(xiàn)異常 。長時間如此，則會引起精神不振 。
推薦竅門，全麥無糖低脂的面配上一些水果營養(yǎng)就足夠了 。但水果也不能多吃，否則也會面臨“大胃的危險 。所以關(guān)鍵秘訣就是維生素+蛋白質(zhì)，外加些運動，接下去就等著自己的體重往下降吧！
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【選對6個正確方式讓你怎么吃都不胖】

Surprise 2 晚上也可以吃得又多又好還不發(fā)胖
Q，晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐，不吃就太對不起媽媽了，怎么辦呢?教你做出低卡又營養(yǎng)美味瘦身晚餐
A?可以!4個小時以后再去睡，不一定非要等到灰姑娘變身的時候 。
特別提醒，不能吃到撐了為止哦 。解密，很容易理解，晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積 。所以關(guān)鍵是促進(jìn)消化速度，睡前即使坐著寫東西都是一種運動，運動導(dǎo)致消化，脂肪自然就不會堆積 。
推薦竅門，采用什么方法減肥，記得飯后運動都是對的 。懶美眉可以選擇散步，但這么低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了，但是起碼可以有助消化!其他運動如慢跑，運動時間要持續(xù)到一個半小時以上，不能間斷哦，10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的，所以最最起碼也要撐到半小時以上！
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Surprise 3 靠蔬果減肥有技巧
Q，朋友在耳朵邊都告訴我，拿水果蔬菜當(dāng)食物，一定不會胖，真的嗎？
A 。最佳當(dāng)數(shù)獼猴桃，黃瓜，西紅柿，蘋果和桃子 。特別提醒 。香蕉里鉀、鎂含量較高，空腹食用會使血液中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用 。西紅柿里含有大量果膠質(zhì)、柿膠酚及可溶性收斂劑等成分，空腹食用易與胃酸結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高，造成胃不適、胃脹痛 。看看這位美女自創(chuàng)的七日減肥餐單——瓜果也可以如此妙用哦 。解密，吃得多不如吃得對 。尊重身體機能，就能保持良好循環(huán) 。三餐盡量正常 。長期靠蔬果維持營養(yǎng)是不行的 。
推薦竅門，特別是工作了一天后累得不行 。吃完馬上就睡行不行?也行，記得第二天早上別吃早餐，空腹吃些水果比如蘋果就行 。
Surprise 4 總熬夜的美眉，不用擔(dān)心晚餐會發(fā)胖
Q，還常熬夜，怕發(fā)胖晚飯還不敢多吃，半夜又餓了怎么辦？
A，常熬夜的人，晚飯可以多吃，只要避免甜食 。要根據(jù)自己的作息時間算好每頓飯的間隔 。最佳時間差在5～6個小時，午飯和宵夜要吃得少 。如果午飯熱量高且量大，晚餐就以蛋白質(zhì)食物為主 。解密，就是把熱量勻開，不是要饑一頓飽一頓，暴飲暴食哦，吃還是要吃的，只是熱量高低錯開些就是了 。
推薦竅門，有時不幸飯局時間恰好是自己的“早餐時間，怎么辦?可以嘗試飯前吃點水果，既可以占占肚子的空地，又有助于消化，一舉兩得 。也就是說，第一口吃的東西很重要，因為最先吃的東西最先被吸收，吸收夠了，自然就不會吸收其他的東西了 。
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Surprise 5 睡前餓了，運動比吃東西更容易“飽
Q，這可是個大問題，又怕睡前進(jìn)食會導(dǎo)致脂肪囤積，太恐怖啦，怎么辦才好呢？
A，卻感覺餓得不行，忍住不吃東西?可以!正確的方式是做些腹肌訓(xùn)練，做到身體微微出汗即可 。這樣既可以減少肚餓的感覺也能起到很好的減肥作用 。
特別提醒，這時候無論做什么運動都能起到很好的減肥作用 。解密，體內(nèi)就會散發(fā)出熱量 。食物本來也是提供人體所需的熱量的，所以雖然肚子還是沒有填飽，但是饑餓的感覺會下降 。這時候做運動減肥效果固然不錯，可是切記不要過于劇烈，因為會刺激到腦神經(jīng)？人一旦過于興奮就該睡不著覺了!
推薦竅門，睡前越容易餓 。既然吃得那么痛快，睡前及次日就要為今天的痛快付出小小的代價了?永遠(yuǎn)沒有白吃的晚餐!能且只能吃些熱量低的東西，最好是白水煮菜，清淡的菜湯都可以，炒菜也盡量不要吃 。
Surprise 6 下午5點做運動，最利于減肥
Q，雖然我飲食控制一直得很好，體重倒是沒有持續(xù)攀升，但是想減輕似乎也很難 。怎么辦呢?
A，可以!傍晚5點以后增加些運動量可以起到很好的消化和減肥的作用，運動不要過輕，當(dāng)然要注意循序漸進(jìn) 。解密，不僅強身健體更可以減肥保持身材，運動吧，沒錯的!三種不利減肥的運動方式就不要再繼續(xù)了 。
推薦竅門，選擇食品也很有講究呢，多吃些蛋白質(zhì)的東西比如雞肉，魚肉，最好不要攝取主食，油炸食品等 。小米粥之類的也是上選，但是即使是這些食品也應(yīng)注意不要過量，要不把胃撐大了，可就得不償失了！
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