準(zhǔn)新娘網(wǎng)友發(fā)布她的瘦身宣言：“和大家一起將美麗進(jìn)行到底” 。她發(fā)表了一篇瘦身日記，文中推薦自制肌肉三明治，可以讓你在不節(jié)食中快樂(lè)瘦身，快來(lái)看看吧
網(wǎng)友原文：
誰(shuí)說(shuō)減肥一定要餓肚子，更不能吃淀粉類(lèi)，現(xiàn)在就要教大家只要選對(duì)食材，不僅可以填飽肚子，更可兼顧瘦身，正在挨餓減重的你，絕對(duì)不可錯(cuò)過(guò)喔！
材料： 雞胸肉 50克 大黃瓜 1/3個(gè) 洋蔥 1/4顆 全麥吐司
調(diào)味料3顆 、檸檬1/4顆、鰹魚(yú)醬油少許
● 大口咬 雞肉三明治 Step 1. 雞肉先汆燙至半熟 先把雞胸肉放入鍋中汆燙，以滾水燙至半熟后，放涼備用 。貼心提醒7分熟，就可減少用油量！
● 大口咬 雞肉三明治 Step 2. 材料與調(diào)味料處理方法 接著準(zhǔn)備其它材料、調(diào)味料，先把大黃瓜切薄片、洋蔥切絲，備用 。接下來(lái)，再把調(diào)味用的1/4檸檬劃一刀，方便擠出檸檬汁；蒜頭切成末，備用 。
● 大口咬 雞肉三明治 Step 3. 雞肉切絲 入鍋拌炒 放涼后的雞胸肉，切成絲或丁狀，在鍋中加入少許油，放入蒜末爆香，蒜未呈金黃微焦時(shí)，放入雞肉絲一起拌炒，待雞肉熟透后，擠上檸檬汁，再加入少許鰹魚(yú)醬油提升咸度 。雞肉拌炒至呈焦黃色澤后，就可起鍋！
● 大口咬 雞肉三明治 Step 4. 鋪上大黃瓜墊底 雞肉完成后，就可開(kāi)始組合美味的的明治！ 在全麥吐司上，先鋪上大黃瓜當(dāng)?shù)祝又派线m量炒香的雞肉，再將提升嗆辣口感的洋蔥放上，蓋上另一片吐司就完成！
減重時(shí)期，真的只要善選食材，避開(kāi)精致淀粉，如蛋糕、餅干聰明的吃，你也可以是減重達(dá)人喔！
著名運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師韓旭[Blog]先生點(diǎn)評(píng)：
三明治是種健康的食品，因?yàn)槿髦慰筛鶕?jù)自我對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要情況搭配，脂肪少，蛋白質(zhì)充足，維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素可搭配，味道好，制作方便，攜帶方便的特點(diǎn) 。
【準(zhǔn)新娘分享自制快速瘦身三明治】“準(zhǔn)新娘超人”的三明治蛋白質(zhì)含量少些，應(yīng)該加多些雞肉 。還可以多加些新鮮的蔬菜，這樣維生素和礦物質(zhì)的含量還可以增加 。盡量減少油脂的加入，其實(shí)不炒，要健康很多 。

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