35計超實用減肥小妙招讓你加速減肥腳步 _生活百科

想減肥？一分鐘就夠了！下面這些生活中的小智慧教你如何只用60秒或者更少的時間輕松減肥。一個人每天醒著的時間大概有1000分鐘，那就是說你每天會有1000個機會去實踐下面這些小貼士！如果你已經開始減肥計劃了，下面這些方法更可以助你一臂之力，加快減肥效果。減肥，要時刻準備著！
第一計
把你最愛的果汁（你平時飲用份量的一半）與白開水混合飲用。為什么？這樣平均每杯果汁便少85個卡路里，你一年可以減5磅以上了！
第二計
使用無繩電話，實現一邊煲電話粥一邊減肥。戰績計算如下（68卡路里）、擺桌子（85卡路里）或者澆花（102卡路里）。（以一個150磅的人半個小時的活動量算）
第三計
最近研究發現，一整天嚼無糖口香糖可以將新陳代謝的速率提高20% 。這意味著什么？一年可以減10磅啦！
第四計
任何時候如果有人請你吃糖果，而且你接受了，就拿出一塊錢，然后把這些錢給你的孩子、老公或、男朋友或者其他監督你減肥的朋友。當你慢慢習慣因為接受糖果而付出金錢的代價，很可能下次你就會說，不用啦，謝謝！
第五計掃一眼包裝你大概知道，這袋糖果棒含有200卡路里左右。但是看得仔細一點你就會發現，這只是一根糖果棒的卡路里而已，一袋還有好幾根呢。
第六計
在去散步或者外出之前喝點綠茶，它所含的咖啡因可以釋放脂肪酸，是燃燒脂肪的一大有力武器。而且綠茶中的茶多酚（抗氧化混合物）與咖啡因作用也可加速脂肪燃燒。（但如果你有高壓，就放棄這一計吧）
第七計
不要隨便就不吃飯，以為這樣做就可以省下的一點卡路里，其實這只是暫時性的，稍后你必定會吃得更多。
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第八計一周外出就餐五次你就完了，一天差不多會多攝入300卡路里。想想吧，哪一次你到外面吃飯沒有吃得更多呢？
第九計
在面包上放點橄欖油比牛油好得多，橄欖油更加健康且很可能幫助你吃少一點，平均少52卡路里。
第十計+亞麻法
含高纖維的亞麻籽可以幫助你降低食欲，消滅卡路里。在酸奶、松餅或者面包上面加一點吧。亞麻籽在健康食品商店有售。
第十一計用一茶匙香醋、1/4茶匙橄欖油、3/4茶匙芥末和1/4茶匙山葵調味劑混合起來，就成了一款美味的沙拉調味醬，而且只含有20個卡路里和1.5克脂肪！
第十二計
大概有十二分之一的女性（然而大多數都不知道）有一條不活動的甲狀腺，它可以減緩新陳代謝的速度。
第十三計
選一下最大的瓶子裝水，一定會讓你多喝些。
第十四計
舔一口薄荷或者榕樹味的咳嗽液，包你立即止住對食物的渴望。
第十五計
加一點胡椒粉或者辣椒粉可以防止你一下子把食物掃光。
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第十六計和水的作用差不多，低脂牛奶可以裝滿你的胃，而且它含碳水化合物DD讓你正餐時少吃些。
第十七計
把紅蘿卜、芹菜、紅薯、南瓜或者其他素菜切成大塊，而是不把他們剁成碎片或者切片。咀嚼大塊頭沙拉更花力氣，而且大嚼一番以后，你吃主菜時就會吃少些啦。
第十八計
寂寞的時候，給朋友打個電話，用聊天而不是曲奇來填補你的空虛。
第十九計
記下你吃過的東西有助你控制大局，因為你對自己更有責任感了。但其實也不需要滴水不漏地記錄下來。
第二十計
不要在辦公桌一坐就是一整天，就算是簡單的起立－坐下，你一天也可以燒掉700卡路里！
第二十一
如果你停止使用電視、錄影機遙控器，車庫門開啟器、電動開罐器、割草機、汽車或者其它省力的裝置，一天內你可以跟額外的200卡路里說拜拜了。
第二十二計
使用橄欖油噴霧器可以為沙拉、雞肉、魚或者意大利面增加一點風味。更重要的是，使用噴霧器兩秒鐘所噴的份量是1/2茶匙左右，而你直接倒的話很可能會倒掉2到3茶匙！這樣每次使用都可以助你省下100卡路里啦。噴霧器在百貨商店有售。
第二十三計
根據一項研究，買大份量包裝的食物令你比平時多吃44%！
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第二十四計
如果你有慢跑的習慣，試一試加速疾跑吧。這個簡單的轉換令你跑更多路程、減更多卡路里，而沒有更長你的運動時間。而且疾跑增加的沖擊力對你的骨骼健康也很有好處呢。
第二十五計
如果你總是擔心自己吃得過量，為什么不試一下在煮之前就嚴格量好份量呢？這個問題就不難解決，在商店買一些稱量食物的小工具就行了。
第二十六計
非常享受一邊看電影一邊吃零食吧？那就做恐怖片！看你害怕的時候還吃不吃得下。
第二十七計
試一試對著鏡子吃東西，看著鏡中的自己能讓你吃少22%到32% 。
第二十八計
在你想打開一盒冰淇淋之前，先做10個仰臥起坐或者伏地挺身。這個過程用來提醒自己，不要忘記你的減肥目標！
第十二九計
當你真的受不住那些新鮮出爐曲奇的誘惑，試一試這樣做30秒，然后拿起一小塊放在舌尖30秒。嘴邊的香氣和味道讓一塊曲奇就可以滿足你了。
第三十計
比起只喝清湯，吃多點湯料（大片的蔬菜）會讓你感到更飽，正餐的時候又可以少吃點啦。
第三十一計
把兩份比薩的肥肉剔除，就等于除掉一茶匙的油了，可以換算成40卡路里和4.5克脂肪。
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第三十二計
不僅只是脂肪和卡路里，食物的重量也可以填滿你的胃。你吃低卡而量重的食物時，吃少一點都會感到滿足，推薦的重食包括橙、草莓、葡萄、哈密瓜、菠菜、椰菜等。
第三十三計
肉只限于魚肉哦。金槍魚、鯖魚、鱈魚和鮭魚等含有豐富的歐米加－3脂肪酸，可以幫助你加速脂肪的新陳代謝從而達到減肥的效果。
第三十四計
為了讓你保持努力，可以寫下一些激勵的話貼在一些戰略性地點、電視機前、汽車的儀表板或者電腦上。建議內容！沒有任何東西比瘦的感覺更美味啦！
第三十五計，喝水，再喝水法
【35計超實用減肥小妙招讓你加速減肥腳步】脫水可以使你的新陳代謝放慢3% 。如果你重150磅，就意味著你每天失去了一個減去45卡路里的機會，一年就是5磅了！
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