柚子速效減肥美容很強大！ _生活百科

忙了一天，晚上剛一上線，便有群里的朋友蕾蕾發來問題，我想咨詢一下，我最近總是有點咳嗽，還有點上火，皮膚不太好，吃什么比較好？而且不會讓我發胖的，當然有瘦身的效果更好，不過不要介紹我吃蘿卜苦瓜什么的，想想就沒食欲，呵呵。
看過后，覺得有點為難，好像在猜謎語哦，還要對咳嗽，皮膚，瘦身都有幫助的，而且要美味的食物。。當然最好是時令的，這是做營養師最基本的，先以時令果蔬為主。
突然看到妹妹抱回一個大大的柚子，哈，就是它了，沒有哪種食物比它更適合她的要求，更適合這個季節。
把答案告訴她，并做了些講解。
首先柚子肉與皮，均富含枳實，新橙皮和胡蘿卜素，B族維生素、維生素C，礦物質，糖類及揮發油等。
柚子肉，幾乎不含鈉，對高血壓患者非常有幫助。因此是患有心腦血管病及腎臟病伴有低鉀血癥患者（腎功能不全伴高鉀血癥患者禁用）最佳的食療水果；柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇；柚子的果膠不僅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以減少動脈壁的損壞程度；此外柚子還有增強體質的功效，它幫助身體更容易吸收入鈣及鐵質，所含的天然葉酸，對于懷孕中的婦女們，有預防貧血癥狀發生和促進胎兒發育的功效；新鮮的柚子肉中還含有作用類似于胰島素的成分鉻，能降低血糖。
【柚子速效減肥美容很強大！】袖子皮。其中所含檸檬烯和派烯，吸入后，可使呼吸道分泌物變多變稀，有利于痰液排出，具有良好的祛痰鎮咳作用，是治療慢性咳喘及虛寒性痰喘的佳品。
所以柚子有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。經常食用，對糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養顏功能。果肉和果皮都對止咳化痰有一定的功效。
老師，那你說說它為什么對皮膚好呢？
怎么好像在考試一樣哦？呵呵。好吧，舉幾個營養素的例子吧，第一條你應該知道的，就是柚子含維生素C非常多，維生素C對于皮膚的作用大家都知道，是強效個抗氧化劑。鉀對維持皮膚和機體的酸堿度，維持細胞內的滲透壓和新陳代謝正常必不可少；維生素B2也叫核黃素，它的功能是保持皮膚新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑，展平褶皺，減退色素等；柚子中含有豐富的纖維素，可有效的幫助清除體內油脂和垃圾，從而讓你的肌膚更加健康，靚麗；再有就是平衡酸堿度，柚子可以說是水果類中的佼佼者，果大肉豐，汁多味甜，經常食用可使血液維持在比較理想的弱堿性狀態中，從而保持皮膚的光滑滋潤。
蕾蕾說。。
告訴她，而且現在剛好是吃柚子的季節，可以盡情的享受它的美味吧。
那我該吃多少？不會吃多了發胖嗎？
比起其他水果來，它屬于柑橘類，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。例如，一片沙田柚（140g）20大卡。柚子發揮卓越減肥功效的在于它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能夠抑制胰島素分泌。從而抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一點，它的熱量也不過被迅速轉化為脂肪（認清含脂肪多的食品）。
你可以在早上喝牛奶1杯＋全麥面包2片，水煮蛋一個，加1/3個柚子（個頭適中）；中午和晚上也可以吃點。
蕾蕾謝過我，說現在就去買柚子了。
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另外我再給大家介紹一個被稱為黑色素斬草除根的柚子茶做法：
柚子：500克（連皮帶瓤）
白糖：100克（最好是蔗糖）
蜂蜜：250克（最好是選擇槐花蜜等香味較淡的蜜類，不推薦用桂花蜜）
玻璃瓶1000cc的最好。
先用水煮沸5分鐘消毒待用將柚子用攝氏65度的溫水洗凈。。然后浸泡5分鐘，這樣一方面是可以把柚子皮洗干凈，同時也是利用水溫，讓柚子皮的毛孔張開來。
然后將柚子剝開，將柚子皮切成大約4、5公分長，寬度呢就是0.1-0.2公分，就像平時我們切的土豆絲一樣。白瓤也一樣。切好后放在旁邊待用。
在將柚子果肉剝出來，不要皮、不要核，光要果肉，將果肉放進一個大的容器內，用勺或者其他器具對其進行壓榨，有攪拌器的可以用攪拌器進行粉碎。處理完后待用現在我們進行最后的合成，將切絲待用的皮、白瓤以及果肉、蜂蜜、白糖進行攪拌，其實在前面所說的分量只是一個參考的數值，各位可以根據自己的喜好確定放多放少。攪拌好后，將柚子茶放到準備好的玻璃瓶中，密封后放在冷藏柜中，大概放10天以后就可以吃了，不過放的時間越久，味道越好。
制作好后可以有兩種吃法，一種當然就是用3小勺與100cc溫水混合，就成了一杯香味四溢，開胃順氣的柚子茶了，。還有一種可以當成果醬，涂在饅頭或者面包片上，也是非常好吃的。
如果大家平常不喜歡吃的太甜，可以把和蜂蜜的量減低一半甚至更少。家里有老人就做單獨的一瓶，只放100克蜂蜜，蔗糖的量也只有50克，這樣的量對于血糖、血脂較高的人比較合適。
營養師解讀L－半胱氨酸具有排毒作用，經常長暗瘡的人服用以后能有效緩解皮膚疾病，還有一定的祛斑效果。柚子含維生素C比較高，有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能將這兩種功效很好地結合起來，不失為一種美容食品。
營養師小貼士：
1、柚子不能與某些藥品同服。與柚子產生不良作用的藥物有、環孢素、咖啡因、鈣拮抗劑、西沙必利等。
2、服避孕藥的女性應忌食。
3、柚子性寒，脾虛泄瀉的人吃了柚子會腹瀉，故身體虛寒的人不宜多吃。
4、高血壓患者服藥莫吃柚子。
5、服抗過敏藥時別吃柚子。
6、柚子中含有大量的鉀，腎病患者服用要在醫生指導下才可以。
7、腸胃不太好的，避免一次食用大量柚子，應少量食用，并細嚼慢咽。
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