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冬季瘦身好吃又不胖的火鍋套餐吃出苗條

生活百科

冬天的火鍋是大多數人的選擇，很多MM喜歡吃火鍋，氣氛好而且保暖同時又滿足食欲，但是一頓大餐之后，MM們大概會因為吃太多東西而對自己的體重深感抱歉了 。那么怎么樣在冬天選擇即好吃又不胖的火鍋套餐讓自己大飽口福呢？吃火鍋時，MM們不妨給自己來一點紅酒或者是蘋果醋之類的飲品，可以減少食物的攝入和殺菌、去膻，又不影響氣氛 。
冬季火鍋--減肥搭配
冬天的火鍋是大多數人的選擇，很多MM喜歡吃火鍋，氣氛好而且保暖同時又滿足食欲，但是一頓大餐之后，MM們大概會因為吃太多東西而對自己的體重深感抱歉了 。那么怎么樣在冬天選擇即好吃又不胖的火鍋套餐讓自己大飽口福呢？吃火鍋時，MM們不妨給自己來一點紅酒或者是蘋果醋之類的飲品，可以減少食物的攝入和殺菌、去膻，又不影響氣氛 。
1、肉食類
火鍋當然免不了肉食，但是肉食的卡路里又有低有高，各位MM們可以避重就輕，選擇比較低卡路里的食物啦 。下面是一個經常在火鍋店里出現次數比較頻繁的肉食卡路里表，大家可以根據自己的需要搭配一下 。
低熱量肉食（熱量/重量）
鴨胸脯肉 90/100g
羊肉 94/100g
牛肉 98/100g
兔肉 102/100g
羊肉 109/100g
野兔肉 84/100g
牛肚 72/100g
雞胸脯肉 133/100g
黃魚 99/100g
鱈魚 88/100g
黃鱔 89/100g
泥鰍 96/100g
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2、蔬菜類
蔬菜，建議各位MM在吃火鍋的時候多次點青菜，畢竟青菜的卡里路不高而且多次有排毒的功效，吃罷了熱氣的火鍋，配點涼性的蔬菜還是對身體有益處的 。
白菜，也是植物纖維比較豐富的蔬菜之一，冬天的白菜糖分較足，口感很好，而且冬季的白菜不是很涼，吃了對身體很有益處 。用作火鍋青菜，吸足了湯水，吃起來鮮嫩可口 。
涼瓜，涼瓜不僅可以在夏天吃，對于冬天的火鍋來說也是不可多得的配菜 。與熱氣的火鍋搭配在一起，即可涼血解毒，也可以在飽餐一頓時減減肥 。
芹菜，可能吃火鍋時用芹菜有點神奇，呵呵，不過我試了試，覺得芹菜用來火鍋真的不錯 。芹菜大量粗纖維，能增進腸蠕動，借以排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，有利于減肥和清潔腸腔 。
冬瓜，很多人喜歡用來下火鍋，其實冬瓜含水分高，含熱量很低，有明顯的利尿功能，故在清理內環境和減肥上功效顯著 。
菠菜，是一種養顏佳品，含有豐富的鐵和胡蘿卜素，也是維生素B6、葉酸、鐵質和鉀質的極佳來源 。菠菜含有蛋白質，每0.5公斤菠菜相當于兩個雞蛋的蛋白質含量 。
3、調料類
至于調味料，其實各式調料，花生醬、沙茶醬、麻油等等，這些調料都有著超高熱量 。而且每一種調料都能刺激人的味蕾，使人食欲更加旺盛 。其實各位可以選擇用醋來代替，至少熱量不會那么高 。
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下面介紹幾個特別適合MM的火鍋
三鮮豆腐火鍋
原料準備1250克，黑魚500克，海米25克，夾心豬頭250克，水發香菇50克，冬筍150克，塔菜心250克 。
調料選用25克，精鹽10克，味精5克，蔥姜末30克，豬油50克，肉湯1250克 。
制作食用過程：
1、用刀將嫩豆腐剖成3厘米見方的塊，放入搪瓷盆內，加少量清水，放進冰箱（-18度）內速凍，5小時后即成凍豆腐 。取出自然化凍待用 。
2、塔心菜洗凈，瀝干水分；冬筍削去毛衣，切成3厘米長、1.5厘米寬的薄片；香菇剪去根、蒂洗凈；海米洗凈后放入碗內，加黃酒（5克）、清水（25克），上蒸籠蒸30分鐘，取出待用 。
3、將黑魚刮去鱗，開膛挖去內臟，去腮洗精斬去魚頭，剔除脊背骨，成精魚肉條 。在切成長3厘米、寬1.5厘米的薄片，放入盤中 。
【冬季瘦身好吃又不胖的火鍋套餐吃出苗條】4、燒熱鍋，放開水和凍豆腐，燒滾后，倒入漏勺，瀝去水分；熱原鍋，去水下入豬油、蔥、姜末熗鍋，烹黃酒，加肉湯、夾心肉塊，煮熟后取出，切成長4.5厘米、寬1.5厘米的薄片；將黑魚頭、脊背骨放入原湯中，燒滾15分鐘，即用漏篩濾去魚渣，棄之不用，再放香菇、肉片、海米、魚片、凍豆腐塊、冬筍片，燒滾后，撇去浮沫，加鹽、味精、黃酒，倒入火鍋內，最后放塔菜心，即可上桌，點燃火鍋食用 。
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