1、 西式包蛋
食物： 蛋3個(gè) ， 牛奶-120 cc ， 洋蔥丁3湯匙 ， 蕃茄丁2湯匙 ， 乳酪絲1茶匙 ， 蘑菇1-2個(gè)切片 ， 青椒少許 ， 橄欖油2茶匙
做法：
【營養(yǎng)師推薦：冬季健康瘦身食譜】1.洋蔥丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄欖油炒至五分熟備用
2.蛋打碎入鍋并加入牛奶煎至六分熟 ， 加入半熟的洋蔥、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪絲于上面 ， 將蛋翻轉(zhuǎn)即可起鍋
營養(yǎng)成分分析： 熱量-417大卡 蛋白質(zhì)-27公克 脂肪-29公克 碳水化合物-12公克
2、乳香田園蔬菜
食物： 牛奶-240㏄ ， 鮮奶油-少許 ， 乳酪絲-少許 ， 青花椰菜-100公克
做法：
1.將青花椰菜燙熟 ， 用冷水沖 ， 瀝干后備用
2.用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀
3.將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可
營養(yǎng)成分分析： 熱量-188大卡 蛋白質(zhì)-8公克 脂肪-12公克 碳水化合物-12公克
3、乳香茄汁蝦
食物： 草蝦-4尾 ， 圣女蕃茄-5個(gè) ， 蒜泥-1茶匙 ， 牛奶-120㏄
調(diào)味料： 蕃茄醬-1湯匙 ， 高湯-2湯匙 ， 酒-少許
做法：
1.草蝦略炸 ， 蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶
2.調(diào)味料入蝦 ， 轉(zhuǎn)小火收干即可盛盤 ， 撒上些許紫高麗菜裝飾即可
營養(yǎng)成分分析： 熱量-164大卡 蛋白質(zhì)-16公克 脂肪-8公克 碳水化合物-7公克
這幾道冬季減肥食譜 ， 特別適合冬天不愿運(yùn)動(dòng)的女性朋友 ， 在冬季避免發(fā)胖 。
（編輯：馬艷玲）
【減肥頻道】更多精彩推薦
【局部減肥】試試！三招就能瘦掉小肚 【局部減肥】床上瘦腿運(yùn)動(dòng) 睡前也瘦
【局部減肥】大S的薏仁瘦腿湯 【時(shí)尚減肥】星座減肥新方法MM減肥心得
【時(shí)尚減肥】測(cè)測(cè)你的瘦身指數(shù)多少吧 【時(shí)尚減肥】來看看！絕對(duì)瘦身的減肥
【飲食減肥】OL瘦身10妙計(jì) 【另類減肥】減肥狂人 網(wǎng)友月減40
【另類減肥】人人追捧的心理減肥法 【另類減肥】網(wǎng)友揭露：半年瘦26斤的減肥秘密
【飲食減肥】戀愛女人瘋狂減肥26斤 【時(shí)尚減肥】發(fā)現(xiàn)女人變胖的幾大真正原因
- 美味不發(fā)胖 冬季吃火鍋法則
- 經(jīng)典減肥食譜讓你一天就能瘦
- 經(jīng)典食療瘦身節(jié)后快速苗條
- 美女減肥私招推薦這個(gè)冬季就要瘦
- 營養(yǎng)又低熱量的食物推薦
- 營養(yǎng)師為你打造食譜一星期就瘦
- 紫微十大貴命命格_八字算命準(zhǔn)不準(zhǔn)，有推薦算這個(gè)的地方或者老師嗎？?9?3
- 讓新郎恐懼的接親游戲推薦 刺激的接親游戲
- 網(wǎng)友推薦超強(qiáng)食譜每天都能減1斤
- 5種酸味食物冬季減肥必吃