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暖身又瘦身法寶 抵抗冬天最寒冷

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　     在氣溫急劇下降的時候我們應該如何應對?教你暖身養生、穩定新陳代謝，還要保持好的身體狀態，窈窕一東冬 。先補后調，讓你美麗加分!成為冬季靚麗風景線 。
一、補血四物湯!補出紅嫩臉
其實說起女生生理期食補，不同地域的女孩子各有補法 。據說講究的西方女士習慣在那幾天喝紅酒、吃巧克力，韓國女生則喝海帶湯補身體 。中國女孩子自然得數傳統的漢方湯劑，其中四物湯就被稱為“婦科養血第一方” 。
四物湯的四大主角分別是當歸、熟地、川芎和白芍 。
當歸的首要功效就是補血調經，此外還有澤顏潤膚的功效，在保護女性健康方面扮演著極其重要的角色 。
熟地色能對付女性臉色蒼白、頭暈目眩、月經不調，與當歸配伍還能增強當歸的補血、活血療效 。
川芎既為婦科主藥，又是治療頭痛良方，還能影響內分泌系統，減輕乳房不適、心情焦慮及沮喪等經前癥狀 。
白芍，《唐本草》說它“益女子血”，現代中醫認為它能夠養血柔肝，對月經不調有著很好的療效 。
四物湯的基本煮法是用水煎煮即可，生理期后早晚兩次，連續喝一周 。但也許不少女孩子喝不慣濃濃的中藥味，那可加紅棗、杞子和冰糖，讓湯藥增添甜味，或者加雞、排骨或鯽魚，這樣煮出來的湯味更好 。
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大s最愛四物湯
臺灣明星大s愛美人盡皆知，在她的美容私房書《美容大王》中就有許多變美“圣方”，雖然有不少被批評為不科學，甚至是謊言，但她鐘情的四物湯還真是個調理身體、補血養顏的傳統靚湯 。愛美的女士不妨學學看吧 。
做法：
1、排骨洗凈斬塊，汆水撈起;
2、將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;
3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用 。
功效：補血調經，潤膚養發，改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況 。
小tips：
1、“四物”可在中藥房買到 。
2、四物湯須在生理期后才能開始喝，若喝后感覺上火，那得請中醫看看自己是什么體質，適合什么中藥補身 。
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二、冬天減肥 旺盛新陳代謝是關鍵
簡單地說，新陳代謝率，就是你每個小時消耗的熱量 。影響新陳代謝率的因素有很多，例如體質、生活方式、食物、年齡等 。
這個冬季，努力提高基礎代謝率，是你避免冬季肥胖的最佳選擇 。
對抗寒冷帶來的肥肉
寒冷可以影響機體激素的調節，促進蛋白質、脂肪、碳水化合物叁大營養素的代謝分解加快，尤其是脂肪代謝分解加快;還可以影響機體的消化系統，提高食欲，消化吸收也較好;同時影響機體的泌尿系統，排尿相應增多，使鈣、鉀、鈉等礦物質流失也增多 。
化解：
1、規律食量
1)冬天胃口大也別多吃 。這時食欲好吸收也好，一下子吃太多，脂肪就這樣偷偷地攢下來了 。
2)干果當零食 。礦物質流失影響代謝系統的工作，多吃些含礦物質的葡萄干 。
2、吃點辛辣食物
推薦食物：辣椒、姜、胡椒
辣椒素能加速新陳代謝，使身體燃燒更多能量 。研究發現，一小湯匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能是新陳代謝率提高23% 。在另一項研究中，在番茄汁中假如0.9毫克的辣椒素，給參加實驗的人喝，結果發現，這些人每天攝入的能量減少了10%到16%，但是兩天以后，這些參加實驗的人并沒有因為食量減少了而覺得餓 。
3、吃點蛋白質
推薦食物：豆制品、牛奶、瘦肉
減肥不可以缺少蛋白質，最近有研究表明，吃全素的人會很容易衰老哦 。此外，人體消化蛋白質比淀粉和脂肪要更消耗熱量，所以它能提高新陳代謝率 。如果想減肥，你需要每餐補充10到20克蛋白質 。早餐喝一杯低脂酸奶就能補充大概13克蛋白質，午餐一份豆類食物能補充大概10克蛋白質，晚餐一份魚肉就能補充17克蛋白質 。
4、泡泡腳
【暖身又瘦身法寶 抵抗冬天最寒冷】冬天用泡腳來減肥就再合適不過啦，又可暖身，只要天天將雙腳浸泡在溫水中15-20分鐘即可 。
必備物品：塑料水桶一個，大小要足夠讓雙腳輕松地泡在里面為宜 。保溫熱水瓶一個，裝滿熱水備用哦 。精油或者浴鹽：可以選擇有放松神經功效的東東哦 。這樣就可以驅散體內的寒意，調整機體內分泌的平衡 。不但能促進血液循環，提高新陳代謝率，達到減肥的效果，還能消除失眠、頭痛、生理不順等癥狀呢 。
（編輯：馬艷玲）
 
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