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小S產后瘦身食譜大公開

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總之，在這1個月內，小S吃的、喝的都遵從營養師的指示 。下面就是小S花65000元新臺幣在坐月中心求得的瘦身菜單 。
產后第一和第二周：不吃水果，以免水分攝取過多，不利減肥 。
產后第一天：
早餐：姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜 。
中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜 。
下午茶：甜粥玉米 。
晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯 。
夜宵：黑糖番薯 。
減肥關鍵詞：
玉米——減肥食品玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等 。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克 。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍 。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除
番薯——大美人劉嘉玲公開了她的吃番薯減肥法，吃番薯減肥，一個月可做四天，持續做半年，體重便很容易下降!
綠色蔬菜——蔬菜中的綠豆芽、黃豆芽、冬瓜、苦瓜、絲瓜等含水分較多，食后產熱少，不易形成脂肪堆積，常食可減肥 。
一日多餐——越來越多的證據表明一日多餐更利于人體健美與疾病防治，與三餐相比，不僅養分攝取不受損失，而且體內產生的熱量要少得多
接下來的3周餐：
第一周：鱸魚湯、豬肝藥膳餐
功能：排除體內毒素 。
鱸魚湯的具體做法：
一般來說鱸魚有補中益氣的作用，對于病后身體元氣的恢復、傷口復原、妊娠水腫及小孩吸收消化不良有改善的效果，所以多喝魚湯是對身體有不少好處的唷 。不過由于婆婆買回來的鱸魚非常新鮮，于是我打算拿魚頭做道新鮮的魚湯喝 。
材料：鱸魚半尾，老姜一塊 。
做法：鱸魚洗凈，魚身劃下二刀，老姜切片 。水滾之后先將魚放入，待水再次滾起時放入姜片 。
然后再加入少許鹽及烹大師調味即可 。
第二周：豬腰、燉品
功能：補充鈣質、礦物質 。
第三周：麻油雞
功能：溫補作用 。
具體做法：
原料：雞腿400克、姜10克、蔥15克、料酒、醬油各125克、糖25克、香油20克、油80克
做法：
1、將雞腿切成2厘米塊，姜切成2厘米薄片，蔥拍碎;
2、炒鍋加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，在加入雞塊、醬油、香油、料酒、糖一同翻炒，至湯汁干時即可 。
營養成分：膽固醇4毫克，碳水化合物27克，蛋白質84克、脂肪18克，熱量624大卡
輔助減肥方案——穿調整型內衣
產后的小S天天穿上價錢昂貴的量身訂做的調整型內衣，不僅沒有妊娠紋，連肚子都消得快!
此外，小S為了滿月后能復出接拍廣告和5月投入《康熙來了》節目錄像，先是請營養師精心制作瘦身餐，又是請健身教練，幫她一個月甩去13公斤贅肉以備成功復出 。小S產后胸部脹奶，所以她減肥主要是美化胸線、收臀、消除背和腹部贅肉 。
（編輯：馬艷玲）
                          
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