【史上最牛減肥食譜】
下面是營養學家為30-60歲的白領工作者提供的減肥食譜：
早餐（放入少許雞?。┗虬氡囱帑溋砑?5毫升低脂牛奶；一片烤面包外加5毫升黃油；最后飲一杯水果汁（約170毫升） ?？偀崃考s為500千卡 。

上午加餐、蘋果或170毫升的果汁一杯 。總熱量為100千卡以內 。
午餐 ， 外帶85克火腿及15毫升清淡的萵苣汁、蛋黃汁及西紅柿汁；飲用低熱量飲料或170毫升低脂牛奶 。總熱量為500千卡以內 。

下午加餐（如茶、咖啡、低脂可可等）；2片燕麥粉餅干或酥餅 ?？偀崃繛?00千卡以內 。
晚餐；80克魚或一小盤肉末豆腐；一份炒青菜或炒蕓豆；一碗清淡蔬菜湯 ， 最后來幾片新鮮水果 ?？偀崃吭?00-600千卡左右 。

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