減肥之美食狂吃也不胖 _生活百科

秋風起，在有點干燥的秋天中如何做到既滋補又能有效keep住好身材，中醫教你六道減肥食譜的吃法，讓你吃不胖之余輕松度涼秋。
冬瓜奶茶
熱量：115卡
價錢：65元u份
材料50-100g、低脂牛奶100c 。c、適量冰糖、茶包1個
作法：
1 。首先將冬瓜煮約20~30分鐘后濾渣取汁。
2 。再把茶包放入杯中，加350c 。c熱水沖泡后拿起。
3 。將200c 。c牛奶、冬瓜汁、茶及適量冰糖倒入鍋中一起煮沸即可。
功效、消暑解渴。
南瓜山藥泥
熱量：105卡
價錢：75元u份
材料100g、山藥25g
作法：
1 。南瓜、山藥切丁備用。
2 。然后放入鍋中蒸約20-30分鐘。
3 。將蒸熟的南瓜和山藥一起攪拌成泥狀即可。
功效，抑制食欲，可增加飽足感。
苦瓜竹筍涼拌
熱量：50卡
價錢：70元u份
材料80-100g、竹筍80-100g、干荷葉5g
作法：
1將苦瓜切片、竹筍切塊，苦瓜放入鍋內川燙，再將竹筍煮熟后撈起備用。
2將干的荷葉煮約20-30分鐘后，過濾荷葉渣并取汁。
3把荷葉汁、醋、適量醬油、鹽一起混合攪拌成調味料，并淋在苦瓜和竹筍上即可。
功效、消涼退火解暑氣。
黃瓜涼拌Xm絲
熱量：180卡
價錢：85元u份
材料2條、山藥50g、蘋果1顆、Xm絲30g、紅蘿卜半條、適量千島醬
作法：
1 。將Xm絲放入鍋中川燙后，再放到盤中備用。
2 。把蘋果、小黃瓜、紅蘿卜切丁。
3 。倒入Xm絲攪拌，再淋上適量的千島醬即可。
功效、通便減肥。
芹菜蜜汁
熱量：100卡
價錢：65元u份
材料25g、大蕃茄1顆、蘋果1顆
作法：
1 。將西洋芹菜、大蕃茄及蘋果切片。
2 。再把以上材料放入果菜機中。
3 。再加入1杯冷開水一起打成汁即可。
功效、解暑氣、消脂。
白木耳蓮子湯
熱量：110卡
價錢：60元u份
材料20g、蓮子15g、紅棗4粒、適量冰糖
作法：
1將白木耳加溫水泡開備用。
2再將一顆顆的紅棗去籽。
3將蓮子倒入鍋中后，再加1000c 。c熱水煮至快熟后，將白木耳、紅棗及適量冰糖倒入一起煮沸，待涼后放入冰箱。
功效、預防肥胖，及維持皮膚水嫩。
吃不胖食物
◆白木耳、低脂肪、多纖維及多礦物質的食物。
◆冬瓜，含鈉量又低，是肥胖者的理想蔬菜，常吃冬瓜還有利尿、降火、解毒等功效。
◆苦瓜，吃了有飽足感，常吃苦瓜還有消暑退火的功效。
◆南瓜，有利新陳代謝。
◆小黃瓜，可以抑制糖轉化為脂肪，吃多也不怕胖。
◆西洋芹菜，可以促新陳代謝、降低膽固醇。
中醫師叮嚀
這6種食物是屬于寒性食物，如果胃不好的人和虛寒體質的人，較不適宜吃太多。這些食物淀粉少、纖維質高、熱量低，所以吃了不會胖。
【減肥之美食狂吃也不胖】

減肥之美食 狂吃也不胖

減肥之美食狂吃也不胖