西瓜豆腐減肥美味又瘦身 _生活百科

“減肥”如今也成了時尚，長得胖的就不說，連一些不太胖的，甚至根本就不胖的人也都熱衷于在減肥上砸錢花時間，跳操、瘦身、抽脂……折騰一番，效果當然會有，但日子過得就有點累，也不容易堅持。
那倒不如采用一些在日常生活中隨時都能做到的簡單隨意的飲食減肥方法，可保持身材讓自己滿意，下面就來看看豆腐減肥食譜與西瓜減肥食譜，是如何幫你減肥的？
豆腐減肥低卡美味的美容佳品
很多人都知道豆腐是很好的減肥食品，它被譽為“植物肉” ，含有豐富的營養物質，熱量卻非常低， 100克的豆腐才含有80左右的卡路里。并且豆腐對皮膚很好，想減肥的美眉們，要留意以下的豆腐減肥菜譜啊！
芒果炒豆腐
原料1個，西蘭花600克，豆腐8塊，白草菇120克，紅蘿卜、青豆、冬菇、欖仁各40克
調料、糖、素上湯適量。
特點，酸甜可口。
烹飪方法，放鹽水浸泡。豆腐切塊，欖仁用沸水浸后退皮，兩者均用花生炸過。紅蘿卜、冬菇、白草菇洗凈切粒，與青豆同加調味料炒，加水燜熟。西蘭花洗凈切小件，放鹽油沸水，燙熟，擺碟。把豆腐和紅蘿卜、冬菇等料炒勻，加欖仁和芒果再炒兩下即可。
香菇豆腐盒
原料150克，水發香菇32朵，火腿15克，雞蛋1個。
調料10克，精鹽、味精、醬油、高湯、水淀粉、辣椒油各適量，蔥末、姜片少許。
特點
烹飪方法，香菇洗凈去蒂、晾干；火腿、胡蘿卜切小丁。把豆腐泥、火腿丁、胡蘿卜丁、精鹽、味精、醬油、雞蛋、水淀粉、蔥末、姜末、香油放碗內拌勻成陷。取香菇抹上陷料，在取同上，在用熱火蒸熟，放平盤上。打入高湯，加精鹽、味精、燒開后用水淀粉勾芡，淋上辣椒油，澆上香菇豆腐盒上即可。
小蔥拌豆腐
原料300克，辣椒油、蔥油各適量，水發木耳50克，黃瓜100克。
調料、味精各少許，醬油、醋、醬油各適量。
特點，麻辣味濃
烹飪方法，黃瓜去皮洗凈切丁，木耳切丁，用沸水燙過。把辣椒油、蔥油、花椒油、醬油、醋、香油、味精放碗調成調味汁。把豆腐丁放盤內，黃瓜丁放周圍，再放木耳，將調味汁調勻后淋澆在豆腐上，食用時攪拌即可。
夏西瓜減肥餐清涼瘦身
炎炎夏日，最舒服的事情就是吃西瓜避暑了。不僅如此，西瓜的減肥效果還是很讓人滿意的。今天小編為大家帶來１０個西瓜的創意瘦身吃法，既能解饞又能減肥，一起來學習下吧。
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，每天吃上適量的西瓜，適當少進些飲食，可以減肥，促進體型健美。西瓜所含有的利尿元素、酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對結實肌肉和對付松垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。
橙汁蓮藕西瓜皮主料250克，西瓜皮250克調味料、鹽、白糖各少許制作方法：1、將西瓜皮削去外層綠皮，去掉內層紅瓤，切成條。2、將蓮藕洗凈刮去外皮，切成片，泡在涼水盆中。【西瓜豆腐減肥美味又瘦身】3、將瓜條、藕片分別在開水中燙一下，取出瀝干水分。4、在瓜條、藕片中加入適量橙汁、鹽、白糖拌勻，色澤呈淡黃色，即可裝盤食用。涼拌西瓜皮主料400克調味料、麻油、味精、醋、蒜泥、麻油各少許制作方法：1、把瓜皮的紅肉除凈，瓜皮外的硬皮削去（或用菜刨刨除），切成片，放入容器內加鹽腌片刻。2、瓜皮倒去鹽水，加入少量醬油、醋、蒜泥、味精、麻油拌均，即可食用。西瓜羹主料1個（約重2500克），罐頭橘子100克，罐頭菠蘿100克，罐頭荔枝100克調味料350克，桂花2.5克制作方法：1、將西瓜洗凈，在西瓜一端的1/4的地方打一圈人字花刀，將頂端取下，挖出瓜瓤，在瓜皮上刻成花紋。2、將西瓜瓤去籽，切成3分見方的丁。另把菠蘿、荔枝也改成3分大小的丁。3、鍋內放入清水1250克，加入白糖煮開，下入桂花，晾涼，放入冰箱。將西瓜丁、菠蘿丁、荔枝丁和橘子裝入西瓜殼內，澆上冰涼的白糖桂花水，即成西瓜羹，放在刻好的西瓜座里，即可食用。瓜條蛋花湯主料200克、雞蛋2只、番茄1只調味料、味精、麻油、蔥各少許制作方法：1、將西瓜皮削去外層綠皮，去掉內層紅瓤，切成細條。2、番茄切成片。3、雞蛋打散。4、鍋里加水，放入瓜條煮開，然后再依次下入番茄片、蛋液，加入鹽、味精，盛出，淋上麻油即可。

西瓜豆腐減肥 美味又瘦身

西瓜豆腐減肥美味又瘦身