正確認識高血壓 (一) 知曉你的血壓( 二 ) _健康小知識

問8：為何高熱量飲食并缺乏運動的胖子，容易引起血壓升高呢？
答：高熱量食物/缺乏運動，進食高熱量食特別是食用過多量飽和脂肪和膽固醇，又而且居于室內不運動，熱量儲存身體里了，久而久之，就發福了。體重過重導致高血壓，尤其是腰腹部的肥胖，因此要降低體內脂肪含量，降低體重。控制體重是預防高血壓有效而且必要的手段。適當進行體育鍛煉，如羽毛球、游泳、慢跑等有氧運動。
肥胖對高血壓的影響，是通增加血容量負荷、胰島素抵抗、外周阻力血管變化、體內腎素-血管緊張素系統、心房利鈉素的變化以及類固醇激素的差異等因素導致的，另外，腎上腺皮質功能的亢進，一定程度的水鈉潴留，又進一步增加血液循環量，加劇血壓升高。這些因素對高血壓的發生和加重都起到了重要的作用。肥胖者的皮下脂肪較厚，會使毛細血管擴充，增加血容量，血液循環量也相對增加，從而增加了血容量的負荷。在正常心率下，心搏出量大為增加，心臟和血管的負擔長期過重，會誘發左心肥厚，導致血壓升高。
科學證據解讀：
臨床研究發現，超重或肥胖是高血壓的重要誘因之一，其高血壓發病率明顯高于體瘦者，而且一個人的肥胖程度，與高血壓的發病率呈正比。如果體重每下降1kg ，血壓就會相應的下降1mmHg 。如果體重減輕5kg ，血壓有可能會降低5mmHg左右。
問9：為何吸煙可以引起血壓升高呢？
答：醫學研究表明,吸煙是心腦血管疾病主要危害因素，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少。吸煙會致使高血壓。眾所周知，吸煙損傷呼吸系統導致非癌，這是世界范圍內公認的。除此之外，吸煙還會導致高血壓，不僅僅使血壓升高，心率也增快，這是因為煙葉內含有尼古丁（煙堿）會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管系統大、小動脈粥樣硬化，引發心、腦、腎血管疾病，如腦卒中，心梗、腎功能不全。
科學證據解讀：
研究證實，吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分，縮短壓增加10-25mmhg 。這是為何呢?因為煙葉內含有尼古丁(煙堿)會振奮中樞神經和交感神經，使心率加快，一起也推進腎上腺釋放很多兒茶酚胺，使小動脈縮短，致使血壓升高。
尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地致使血壓升高。長時間吸煙還會推進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使全部血管逐漸硬化。因為吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，然后降低了血液的含氧量，使動脈內膜缺氧，動脈壁內脂的含氧量增加，加快了動脈粥樣硬化的構成。因而，無高血壓的人戒煙可預防了高血壓的發作，有高血壓的人更應戒煙。
問10：為何飲酒可以引起血壓升高呢？少量飲酒可否？
答：與吸煙比較，過去的觀點飲少量酒也許有利，喝酒過量必定有害，因此，限酒！但最新的研究證實，少量飲酒也會升高血壓病對人體產生危害，因此應該滴酒不沾。
科學證據解讀：
國際頂級醫學雜志最新研究證實：少量飲酒也有害，為了健康要滴酒不沾。
高濃度的酒精不僅會致使動脈硬化，加重高血壓，而且會引發酒精肝、酒精腦癡呆等。