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減肥捷徑 減吃越瘦的竅門

生活百科

Surprise 1 高熱量食物可以吃了
Q ：好想吃香濃的巧克力哦，可是，這熱量……快來看看!吃巧克力不胖的最佳時段
A：想吃高熱量食品?可以!留到12點以后吧，傳說中的灰姑娘變身時刻 。午夜12點到凌晨2點之間進食最不容易發胖 。解密：因為符合人體生物鐘的緣故 。夜里，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什么都不長肉了!但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鐘自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鐘就會使內分泌出現異常 。長時間如此，則會引起精神不振 。
推薦竅門：平時還可以通過吃些雞蛋清來補充蛋白質的部分，全麥無糖低脂的面配上一些水果營養就足夠了 。但水果也不能多吃，否則也會面臨“大胃”的危險 。所以關鍵秘訣就是維生素+蛋白質，外加些運動，接下去就等著自己的體重往下降吧!
Surprise 2 晚上也可以吃得又多又好還不發胖
Q：白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐，不吃就太對不起媽媽了，怎么辦呢?教你做出低卡又營養美味瘦身晚餐 。
A：晚飯想吃好的?可以!4個小時以后再去睡，不一定非要等到灰姑娘變身的時候 。
特別提醒：正常情況下晚飯吃七八成飽為好，不能吃到撐了為止哦 。解密：其實這也沒啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積 。所以關鍵是促進消化速度，睡前即使坐著寫東西都是一種運動，運動導致消化，脂肪自然就不會堆積 。
推薦竅門：無論吃什么，采用什么方法減肥，記得飯后運動都是對的 。懶美眉可以選擇散步，但這么低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了，但是起碼可以有助消化!其他運動如慢跑，運動時間要持續到一個半小時以上，不能間斷哦，10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的，所以最最起碼也要撐到半小時以上!
Surprise 3 靠蔬果減肥有技巧
Q ：明星在屏幕上，朋友在耳朵邊都告訴我，拿水果蔬菜當食物，一定不會胖，真的嗎?
A：不是任何蔬果都有利于減肥 。最佳當數獼猴桃，黃瓜，西紅柿，蘋果和桃子 。特別提醒：香蕉和西紅柿空腹不宜食用 。香蕉里鉀、鎂含量較高，空腹食用會使血液中鎂量升高而對心血管產生抑制作用 。西紅柿里含有大量果膠質、柿膠酚及可溶性收斂劑等成分，空腹食用易與胃酸結合而使胃內壓力升高，造成胃不適、胃脹痛 ?？纯催@位美女自創的七日減肥餐單——瓜果也可以如此妙用哦 。解密：這個道理也很簡單，吃得多不如吃得對 。尊重身體機能，就能保持良好循環 。三餐盡量正常 。長期靠蔬果維持營養是不行的 。
【減肥捷徑 減吃越瘦的竅門】推薦竅門：有些美眉吃飽了就容易困，特別是工作了一天后累得不行 。吃完馬上就睡行不行?也行，記得第二天早上別吃早餐，空腹吃些水果比如蘋果就行 。