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一天就能減肥的瘦身食譜

生活百科


 
早餐
【一天就能減肥的瘦身食譜】早餐
飲料
低脂酸奶、低脂鮮奶、新鮮果汁、新鮮蔬菜汁、無糖豆漿、蜂蜜綠茶、稀飯一碗 。
 
副食
副食
蘋果、香蕉、白煮蛋一個、肉松半碗、茶葉蛋一個、饅頭四分之一個、生菜色拉一碗、豆腐四分之一塊 。
 
中餐
中餐
主食
白飯半碗、糙米飯一碗 。
湯
涼拌竹筍、涼拌山藥、涼拌蘆筍、干貝草菇、銀芽雞絲、螃蟹一只、西紅柿炒蛋、青蒸黃魚、芋頭雞絲、蝦仁炒豆苗、干貝芥菜、蟹黃豆腐、皮蛋豆腐、豆干雞絲 。
 
晚餐
晚餐
主食
綠豆麥片粥一碗、小魚粥一碗 。
湯
杏菜小魚湯、青菜豆腐湯、蓮子白木耳湯、苦瓜排骨湯 。
 
下列主菜任選兩種
主菜
青燙菠菜、涼拌竹筍、涼拌黃瓜、水果沙拉、四季豆炒雞絲、青蒸海魚、南瓜雞丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐 。