低熱量又營養的瘦身1日餐單 _生活百科

很多女性都不能很好的控制自己的飲食，所以總是在不知不覺中發胖。以下所提供的減肥菜單每日含一千五百卡路，不僅能很好的控制飲食，每月可減肥由數磅至十數磅不等。
早餐：一中號碗白粥加雞蛋兩只或加一塊瘦肉（牛、豬、雞去皮，或魚）
茶：清茶或檸檬茶一杯（免糖）或清咖啡一杯
午餐：一碗去油清湯、瘦肉三塊（牛、豬或雞肉）或五塊蒸魚、中號碗或兩碗中號碗白粥、蔬菜四塊、生果一個約四安士（注：約中國式湯匙五匙滿的飯）。
菜的種類可從下列選擇，生菜、菠菜、白菜、菜心、莧菜、椰菜、椰菜花、番茄、芹菜、西洋菜、通菜、芥蘭、芽菜、豆角、冬瓜、節瓜、青瓜、苦瓜、矮瓜、青椒或草菇。但不可吃根菜類，如薯仔、番薯、芋頭、慈菇、蓮藕等。橙、雪梨、蘋果、啤梨或細條香蕉。
下午茶：清茶或檸檬茶一杯（免糖）或咖啡一杯、克力架餅乾兩塊
【低熱量又營養的瘦身1日餐單】晚餐：與午餐的分量相同