少女減肥應注意的飲食原則 _生活百科

有些少女懼怕發胖而一味節食，完全拒絕肉類，甚至把每天服用復合維生素當作“健康秘籍”，對此，武警總醫院營養科呂利主任稱：“這些都不是健康的減肥方式，少女長此以往，容易造成營養素缺乏，阻礙身體的正常發育。”
肉類食物含有豐富的鈣、鐵、鋅、蛋白質以及各種營養元素，是補充體力，促進發育和強健體魄的很好的食物。一味地躲避這類食物，會直接影響骨骼的發育，缺鐵可導致貧血；缺鋅會影響身體生長和性腺發育；蛋白質攝入不足可造成負氮平衡，使生長發育受到影響，嚴重的可導致營養不良性水腫。女性因青春期發育較男性早，所以營養不良產生的危害也更為嚴重。專家建議，每周應至少保證一頓肉食。
復合維生素產品可以補充人體所需的維生素，但是它不能代替天然食物的所有好處。例如，水果中含有果膠、有機酸、黃酮類、類胡蘿卜素等非營養保健物質，這些是藥片所無法提供的。又如，蔬菜中含有大量的鉀、鈣、鎂等礦物質，以及纖維素、微量活性物質等，營養素藥片也不能代替。所以，藥片只能是一種補充，而永遠不能代替合理膳食的好處。少女減肥依賴復合維生素片也是完全錯誤的選擇。
少女進入青春期后，身體稍微發胖是完全正常現象。它對性成熟和月經初潮起著重要的作用，沒有必要多考慮。如果因貪食而使身體明顯發胖，可適當減少飲食量，少吃甜食和零食，同時積極參加體育鍛煉才是正確的健身減肥方法。切不可盲從別人不吃、全素食、依賴維生素藥片，否則，對身體造成傷害，無法補救。
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【少女減肥應注意的飲食原則】