四類常見甜食的安全分量 _生活百科

一般來說，點心最好約占每天身體需要熱量總值的10-20%之間，活動量低的就吃得少一些，活動量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜點大部分有卡路里熱量及營養成份的標示，參考相關書籍也可對甜點熱量值略知一二。
第一類、西點
一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕，總會讓人垂涎三尺，可惜這種人間美味對身材可是極大考驗，據說3個cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。
安全份量：
cheese蛋糕：1/3塊
提拉米蘇：1/2塊
奶油蛋糕、1塊

輕松建議，一邊吃一邊聊天還可以減慢進食速度。
第二類、夾心餅巧克力派
雖然餅干的熱量沒有巧克力高，但也屬于高熱量食品，跟面包很相似，選擇甜度較低的為好。而那些看起來油油的餅干，則是減肥的大敵。
安全份量：
餅干30克
普通餅干：4-5片
奶酥餅干：2-3片
夾心餅3塊
威化夾心：3塊
巧克力派
輕松建議，巧克力派的熱量屬于最高，雖然口味香濃，但建議最后不要多吃。而食用的時間也最好放在早餐時刻。
第三類、中式及日式點心
果凍和日式甜點算是熱量比較低的點心脂肪含量相對也比較低，雖然有的比較甜，但是油脂含量也不太高，可以比較放心地吃。而中式點心一般熱量較高，最好少吃。
安全份量：
果凍2杯。
日式甜點
中式甜點1/2個
蛋黃酥：1/2個
鳳梨酥：1個
輕松建議，最好配合一些花草茶，不僅可以起消脂清腸的作用，還可以提高點心的口感。
第五類、冰淇淋
巧克力是女性最愛的零食之一，高油脂與高甜度是其特色，但是只要吃得適量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的熱量雖然高，但因為里面含有不少水分，吃一球還不會對身材構成大的威脅。而脆皮冰淇凌最好不要連皮一起吃，否則就等于多攝取了一份點心的熱量嘍！
安全份量：
巧克力1/3條
巧克力塊：3塊
冰淇淋1/3盤
冰淇淋球：1球
鮮奶冰淇凌：2球
輕松建議，其熱量只有奶油冰淇凌的一半，也比較營養健康，而一般來說，黑巧克力會比牛奶巧克力熱量稍低，聰明的你一定知道該選哪一種了。
零戒備甜點
1.低糖、果凍等富含膠質的甜點。
2.菜棒，如西芹胡蘿卜、黃瓜等制成的點心。
3.梳打餅干搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。
【四類常見甜食的安全分量】