迅速減脂，五大魔方PK有術 _生活百科

1、“蘋果減肥法”
就是每天不限制量的吃蘋果，推薦使用“紅蘋果” 。此法對體重確實超過標準（和超標很多）的JMM，可令你在一個月狂瘦二三十斤！但前提是你要有這么多可瘦，即，瘦掉二三十斤之后還有10斤以上可瘦的。此法最大的弊端 ―― 無法讓你吃飽，真的，沒有飽的感覺，而且胃還會覺得撐，但就是還想吃點什么，這是無法堅持的最大障礙，能克服得了的JMM，我個人先向你們致敬！（我沒能堅持此法超過3天）
連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
2、“雞蛋減肥”
對于有正常體重，卻還想再苗條一點的JMM，堅持結合雞蛋減肥和水果減肥20天，保證你少6到10斤！
我親身試用此法（好像真的還）不到20天，沒了11斤。此法我用過兩次，因此對其深有體會，有興趣的JM可以參看之后的回帖，相信幫得了你：）
以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG哦！
第一周黃瓜雞蛋具體飲食計劃
早上雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根
中午雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜涼菜一份
晚上黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份
3、“食肉減肥”
我一位體重招標的男性朋友使用此法后，我就看著他瘦了下去。超級愛吃肉的JM，動心了吧！
對于食肉MM來說，下面的幾款肉類，可為你帶來“瘦”的希望！
魚肉，魚最好是清蒸的，挺香的，但是要鮮魚啊。
牛肉。少吃動物油，植物油無所，別多吃油，吃多了也難受啊，腸子還受不了呢。
豬肉。味道不好不說，還長肉。現在的豬肉里很多豬都是被吃了催化飼料的。
海產品。
4、“紅酒+壽司”
確實管用，我用此法減掉了令我一度束手無策的頑固肚腩，減掉了12cm的腰圍，但我想，有這么好的效果，還是因為結合了節食減肥，同時選對起司很重要！我深有體會。三餐照吃，卻單單想依靠此法減肥，我就不知道是否真的有用了，要看其她JMM的反饋了！
材料1-2片or 50g 紅酒50-100c.c.要選擇脂質、鈣質含量高、糖份低/低碳水化合物的，及自然發酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍莓等起司。
5、“血型減肥”
有科學依據的保證，是很好的輔助和保持身材的辦法。“吃的對，才能減得了”這是我個人減肥路程中得到的感想，所以掌握“血型減肥”這方面資訊的JM，會很沾光的。
A型血　A型血的人在飲食方面應該慎食牛肉、羊肉等肉類，最好以鮮魚和雞肉取而代之。瘦身食譜中加強對豆腐，谷物等植物性蛋白質的攝取，以補充體內不足的蛋白質。
B型血　對B型血人來說，減肥并不意味著減美食，但是面條和雞肉中含有凝結B型血液的血凝素，最好避免食用。
O型血　O型血人應少喝乳制品，但每天要服用適量的鈣片以補充體內不足的鈣量。平時注意均衡攝取蔬菜水果等堿性食物，以保持體內酸堿平衡。
AB型血　AB型血人最好以豆腐、新鮮蔬菜和水果為主，以乳制品（酸奶）和少量肉食做點綴，另外稍加一些鮮魚和雞蛋。
另外，對于想快點瘦下去的JM們來說，減肥期間，糖和肉，能不碰就不碰吧，因為他們會令你看不出體重上數字的減少，從而打擊了你的耐心、信心和積極性。
【迅速減脂，五大魔方PK有術】