絕對瘦身沙拉減脂六料理 _生活百科

【絕對瘦身沙拉減脂六料理】魚沙拉
材料1/2個，小魚1/3杯，色拉用蔬菜（菊苣，洋生菜，紅色卷心菜，紅色菊苣）1杯，辣椒調味汁。
制作過程
1、將魚放入熱水中稍微焯一下，撈出待用。洋蔥切成薄片，放在涼水中浸泡。色拉用蔬菜用涼水洗凈，撕成大小適口的片兒。
2、將準備好的蔬菜與洋蔥放到盤子中，在上面放入魚，然后撒上辣椒調味汁。
海鮮沙拉
材料300g，墨魚1只，巴非蛤300g，牡蠣4個，色拉用蔬菜（菊苣，洋生菜，紅色卷心菜，紅色菊苣），葡萄酒2大匙，檸檬1/4個，大蒜調味汁。
制作過程
1、將剝皮后加入剞刀的墨魚與蝦用加入葡萄酒的開水稍微焯一下，然后蝦去皮，墨魚切絲。
2、巴非蛤用鹽水浸泡去沙后，洗凈，用熱水焯一下，使殼張開。牡蠣也用此法洗凈，然后焯一下。
3、色拉用蔬菜用涼水洗凈，撕成大小適合入口的片兒待用。
4、將各種色拉用蔬菜盛在盤子里，海鮮也盛好，樣子要好看，然后用檸檬點綴，并淋上調味汁。
雞肉沙拉
材料（洋生菜，菊苣，紅色卷心菜）1杯，雞胸脯肉150g，清酒1大匙，精鹽少許，醬油調味汁。
制作過程
1、雞胸脯肉用加入清酒與精鹽的水煮一下，取出后用手撕好待用。蔬菜用涼水洗凈，撕成大小適合入口的片備用。
2、將蔬菜盛在盤子中，再放滿雞胸脯肉，然后淋上調味汁。
水果沙拉
材料4個，彌猴桃1個，桔子1/2個，金橘4個，小西紅柿4個，純酸乳酪調味汁。
制作過程
1、草莓、金橘、小西紅柿洗好后切成兩半，彌猴桃與桔子去皮后切成與其它水果相似的大小。
2、將水果均勻地擺放在盤子中，然后淋上純酸乳酪調味汁。
蘑菇沙拉
材料3個，金頂側耳3個，洋松口蘑3個，色拉用蔬菜（菊苣，洋生菜，水芹，維生素） 1杯，}花苜蓿少許，日式大醬桔子調味汁。
制作過程
1、干香菇用熱水發好，生香菇用開水焯一下。
2、洋松口蘑與金頂側耳切成適合入口的大小，然后焯一下。
3、將}花苜蓿與蔬菜盛放在盤子中，按照種類擺上蘑菇，然后淋上調味汁。
綠色沙拉
材料（菊苣，洋生菜，水芹，維生素等） 1 1/2杯，黃瓜1/6個，胡蘿卜1/6個，小西紅柿3個，洋松口蘑1個，草莓汁調味汁。
制作過程
1、蔬菜洗凈并瀝干水分，黃瓜與胡蘿卜切成矩形。
2、洋松口蘑切片。
3、將蔬菜滿滿地盛放在盤子中，然后放上黃瓜與胡蘿卜，洋松口蘑，最后淋上調味汁。

絕對瘦身 沙拉減脂六料理

絕對瘦身沙拉減脂六料理