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適合貪吃女性如何減肥

生活百科

少吃多餐是避免新陳代謝緩慢的絕妙辦法 。如果你時不時地吃點東西，你的身體就會慢慢調整，來適應你的這個習慣，以至于新陳代謝總也慢不下來 。
1、燕麥最具減肥功效
你不能沒有精致的主食是嗎？可是，你應該好好想想：精細的碳水化合物，比如面包、馬鈴薯和米飯，能刺激胰島素分泌，從而降低體內的新陳代謝水平 。你應該控制飲食中的淀粉攝入量，而把注意力轉移到水果、蔬菜和粗糧上去 。在買全麥面包時，你最好首先看看：營養成分列表上標注的是不是全麥、燕麥或者小麥
2、不停的吃東西也能減
少吃多餐是避免新陳代謝緩慢的絕妙辦法 。如果你時不時地吃點東西，你的身體就會慢慢調整，來適應你的這個習慣，以至于新陳代謝總也慢不下來 。把一天的飲食分成5小頓，每頓的熱量控制在200-500卡路里，這樣要比一天吃3頓、每頓吃得飽飽的要好 。
3、想要減肥吃點肉吧
如果每頓飯都能攝入一些蛋白質的話，新陳代謝會加快 。但是請注意，將蛋白質水平控制在占每頓飯總量的20%-35%的水平是比較合適的 。因為蛋白質過量會引起脾臟負擔過重，反而造成脂肪堆積 。
4、金槍魚能讓人變瘦
我們必須認識一個重要原理：經常吃魚肉的人，身體內的“萊普汀”（一種荷爾蒙）水平更低，而高水平的“萊普汀”與新陳代謝緩慢和肥胖有關 。因此，每個星期吃3-4次大馬哈魚、金槍魚之類的魚能顯著提高新陳代謝速度 。
5、每天來點花生醬
【適合貪吃女性如何減肥】你是不是覺得花生醬很容易長胖？事實是這樣嗎？其實，花生醬中鎂的含量特別豐富，而鎂是一種能有效加快新陳代謝的礦物質 。每天，人體需要涉入320毫克的鎂，而吃一個抹有花生醬的全麥三明治（含有100毫克鎂）或100克菠菜（含有80毫克鎂），一天所需的鎂就有了 。                                                    ( 責任編輯：田文波）